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紫外线指数多少该防晒

桂玲分享

  紫外线指数是通过一组变化范围在0至15的数字来标示太阳光线中紫外线对人体皮肤可能损伤的程度,那么紫外线指数多少该防晒呢?现在就让学习啦小编告诉你紫外线指数多少该防晒,欢迎阅读。

  紫外线指数多少该防晒

  0-2 1 最弱 安全 可以不采取措施

  3-4 2 弱 正常 外出戴防护帽或太阳镜

  5-6 3 中等 注意 除戴防护帽和太阳镜外,

  涂擦防晒霜(防晒霜SPF指数应不低于15)

  7-9 4 强 较强 在上午十点至下午四点时段避免外出活动,

  外出时应尽可能在遮荫处

  >10 5 很强 有害 尽量不外出,必须外出时,要采取一定的防护措施

  当紫外线为最弱(0一2级)时对人体无太大影响,外出时戴上太阳帽即可;紫外线达3一4级时,外出时除戴上太阳帽外还需备太阳镜,并在身上涂上防晒霜,以避免皮肤受到太阳辐射的危害;当紫外线强度达到5一6级时,外出时必须在阴凉处行走;紫外线达7--9级时,在上午10时至下午4时这段时间最好不要到沙滩场地上晒太阳;当紫外线指数大于等于10时,应尽量避免外出,因为此时的紫外线辐射极具有伤害性。

  为了方便公众记忆、理解和使用,紫外线指数值一般从0开始,一直到10(含大于10)为终,再根据这些数值,将紫外线指数的预报等级划分为五级。具体如下:

  指数值0到2,一般为阴或雨天,此时紫外线强度最弱,预报等级为一级;

  指数值3到4,一般为多云天气,此时紫外线强度较弱,预报等级为二级;

  指数值5到6,一般为少云天气,此时紫外线强度较强,预报等级为三级;

  指数值7到9,一般为晴天无云,此时紫外线强度很强,预报等级为四级;

  指数值达到或超过10,多为夏季晴日,紫外线强度特别强,预报等级为五级。

  需要说明的是,上述指数值和强度等级,依据中国气象局的统一规定,是以每天10时到14时这4个小时监测的平均紫外线指数和强度作为标准。一般来说,紫外线最大值出现在中午12时前后,人们在日常生活中(尤其是夏天)要尽可能地避免在这一时段进行室外活动,即使冬天晒太阳也应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”。

  防晒方法有哪些

  一、 出门要尽量的避免直接照射

  外出,一定要切记不要让皮肤直接暴露于阳光下,建议在阳光充足的夏季,尽量避免出门或长时间的皮肤暴露,尽量不要在上午10点到下午的3点的时候外出或者减少外出。如果必须外出,建议可以采用物理防晒,比如说草帽,太阳伞,太阳镜,防晒服,以免将皮肤晒伤。

  二、 少吃感光食物

  此类食物富含铜等金属元素,可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的含量与活性,常见的感光食物有:柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果,九层塔、韭菜、红豆等;一般而言,含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

  三、 食物也可以防晒

  含有维生素C的水果:例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C;

  坚果类:坚果中富含维生素E,可帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。

  谷类:全谷类含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

  茶类:茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂,有研究指出,抗氧化力高于传统维生素。

  四、 选择正确的防晒品

  防晒品分为物理防晒和化学防晒,物理防晒是指我们上面所说的,草帽,太阳伞,太阳镜等等这些。化学防晒就是我们所说的防晒霜。但是那种防晒霜是最适合我们使用的呢?还是需要看一下防晒指数的。

  五、 什么是防晒指数

  相信很多汉子般的妹纸都和我有一样的疑惑,防晒霜上面SPF所代表的到底是什么意思?SPF其实就是我们所说的防晒指数,是指防晒产品对紫外线的防护能力。SPF指数每增加1对对皮肤的保护时间就增加15分钟,如SPF防晒指数为20的防晒产品,对紫外线的防护就是300分钟。但是大家一定要记住防晒指数是不可能叠加的,只能说你是多涂了一些防晒霜而已。效果不会有所改变的。如果出去太阳照射厉害的地方游玩,建议还是直接使用SPF值高的防晒产品比较好

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