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夏天怎么防晒

桂玲分享

  炎炎烈日很容易把我们晒黑,防晒的产品一大堆,但是我们如何做好防晒呢?接下来学习啦小编为你分享一下夏天怎么防晒,一起来看看吧。

  夏天防晒小技巧

  首先,选择合适的时间外出。

  一般情况下,早上傍晚太阳的辐射小,而中午那会辐射是最厉害的,所以,为了自己的皮肤着想,我们还是尽量选择早上或者傍晚出门。

  全身武装。

  如果需要出门,必要的全身武装是必不可少的。防晒伞、墨镜、防晒服、帽子等都可供选择,必要的遮挡可以保护我们的皮肤。但是选择一定要正确,例如晴雨两用的伞就尽量不要用,要用还是用专门的遮阳伞吧。

  涂防晒霜。

  越来越多的朋友会在夏天出门的时候选择涂防晒霜,当然,这是一种方法,但是也有一些需要我们注意的地方。防晒霜必须在出门20分钟前涂抹才有效,且需视不同的情况涂抹不同SPF的防晒霜,SPF越高防晒时间越长。要视自己的皮肤情况选择最适合自己的防晒霜,并且防晒霜的作用是有一定时间的,过了时间要及时补。同时,不能因为阴天就放松了警惕,夏天的阴天紫外线也是相当高的。这些的这些都是我们要注意的,所以并不是说涂上防晒霜就能高枕无忧了,我们要正确使用防晒霜才可以。

  做好日常的营养

  有一些营养物质有利于我们夏天的美白、例如维生素C、维生素E,代表水果就是西红柿、西瓜,而有些食物可能不利于我们防晒美白,譬如韭菜、芹菜。所以说,要想我们的皮肤好好,一定要跟上日常的营养。平时还应该多喝水,保持身体水分的充足供应。

  晒后防护。

  在经历了一天的太阳直射后,我们应该做一些晒后的修复,例如做个补水面膜、使用补水产品进行补水等,只有这样,我们才能保证我们的皮肤最少的受到伤害。

  夏季防晒可以吃的蔬果

  1.番茄

  番茄是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。

  2.西瓜

  吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康美容化学成分,如能促进皮肤生理活性的氨基酸,这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

  3.柠檬

  柠檬含有丰富的维生素C,能促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层,对皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力。

  4.橙子

  橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进高密度脂蛋白增加,并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

  5.猕猴桃

  猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸,还含有丰富的矿物质,对防晒有一定帮助。

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