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孕妇冬天吃什么比较好

飞鸿分享

  冬季包括立冬小雪大雪冬至小寒大寒六个节气。那么孕妇冬天吃什么比较好呢?下面就让学习啦小编告诉你孕妇冬天吃什么比较好,欢迎参阅

  孕妇冬季吃什么好

  食物一:萝卜

  准妈妈们在冬天的时候多吃一些萝卜是大有裨益的,萝卜虽然便宜,但是其营养价值却是非常高的。自古以来,坊间就流传着冬吃萝卜夏吃姜的说法,可见萝卜的功效是有目共睹的。萝卜中所含有的大量的维生素以及铁质元素、磷元素、钙质元素等微量元素以及维生素、叶酸等营养,是准妈妈们冬天进补的最佳选择。与此同时,萝卜润燥去热的功效可是非常强大的哟。

  食物二:菠菜

  菠菜中所含有的叶酸的量是非常之多的,几乎是所有蔬菜之首,而叶酸正是保护胎儿免受脑积水、脊髓分裂以及无脑神经系统畸形之害的重要的物质。所以准妈妈们很有必要在冬天多吃一些菠菜。除此之外,菠菜中还含有大量的B族维生素,能够防止准妈妈们的盆腔出现感染,帮助准妈妈们预防抑郁、失眠等常见孕期并发症。准妈妈们可以有意识的多吃一些哦,但是准妈妈们在烹饪菠菜的时候,要记得用水先捞一下哦!

  食物三:绿豆芽

  绿豆芽中含有非常丰富的维生素以及膳食纤维,有利于帮助准妈妈们缓解孕期便秘的症状,准妈妈们在冬天食用绿豆芽,能够防止肠道干燥。而且,绿豆芽中的热量是非常低的,主要是水分以及纤维素。

  食物四:茄子

  茄子中含有的大量营养物质,孕妇在冬天吃茄子是很好的。不过,不是每一位准妈妈们都能吃茄子哦,具体也要根据准妈妈们的体质来判断,毕竟茄子是属于性味甘寒的食物,是寒凉性质的,所以,如果准妈妈们身体体弱,或是有消化不良、易腹泻、脾胃虚寒、哮喘等症状,就不宜多吃茄子啦!准妈妈们一定要注意分清自己的体质哦,以免影响肚子里的胎宝宝。

  冬季孕妇喝的粥

  孕妇吃什么粥好之麻仁地瓜粥

  麻仁地瓜粥对于准妈妈们来说,是一款能够用于补钙的非常好的一道粥,其营养价值是非常高的。这道粥的材料很简单,只需要黑芝麻仁、红心薯、小米和腰果就好了。准妈妈们首先需要将小米、麻仁以及红薯洗干净之后,将红薯切成块状备用,然后将腰果全部切碎。接着,准妈妈们就可以将小米、麻仁、红薯块加水熬煮至软烂,然后盛出锅,撒上切碎之后的腰果就可以了。是不是很简单呢?准妈妈们都来动手操作一下这款既美味又兼具了营养的粥吧!

  孕妇吃什么粥好之山药芝麻粥

  准妈妈们在开煮之前需要准备60克的大米,15g山药,120g芝麻以及鲜牛奶200g,玫瑰糖6g,冰糖120g。准妈妈们需要将大米淘洗干净,然后浸泡一个小时,捞出来沥干之后,将山药切成细粒,黑芝麻爆炒至香,然后将山药和黑芝麻一起倒入到搅拌器中,加上鲜奶和水搅碎,将渣去掉,留下汁水。这时候,准妈妈们就可以开始煮这道粥啦!准妈妈们需要将锅置于火上,放入冰糖和水烧沸融化后,倒入搅拌好的浆汁,一边慢火熬煮一边慢慢搅拌,在这个过程中,慢慢加上一些玫瑰糖,继续搅拌至粥煮熟就可以啦!这道粥绝对美味,并且滋阴补肾、益脾润肠,非常适合准妈妈们来食用。

  孕妇吃什么粥好之鸡汁粳米粥

  这道粥的食材就非常简单啦,只需要准备一只母鸡和一百克的粳米就可以了!只不过将鸡剖洗干净则需要准爸爸们的帮助,待鸡解剖完全并且清洗干净之后,准妈妈们就可以将鸡煎出汁水,以这些原汁鸡汤分次来熬煮粳米,先用旺火熬煮,再用文火将粥煮到浓稠即可!
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