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冬季养生肾的知识

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  冬季饮食以补肾养肾为主,但很多人不知道养肾的相关知识。下面就让学习啦小编告诉你冬季养生肾的知识,欢迎参阅

  冬季养生一、养肾阳

  冬天,天气寒冷,寒邪首先侵袭人的肾。冬天人体五脏中为肾主令,所以冬天要养肾。寒为阴邪,最易伤阳,首先要保护肾阳。

  1.肾阳虚的特点

  ①腰以下发凉,尿多而清长,夜尿多。

  ②男子精冷、阴冷,女子带冷。

  ③舌质淡苔白,脉沉无力。

  2.冬天护肾阳要“三多三少”

  ①“三多”

  多穿衣服,裤子要暖;多晒太阳;多吃温补。

  ②“三少”

  少过多出汗;少过度劳累(包括过度运动);少吃寒凉。

  冬季养生二、养肾阴

  冬天天气虽然寒冷,但有一部分人因为失于调养而易生内热,内热又可伤阴,导致阴亏。所以,冬天不但要养阳,也要养阴。

  1.肾阴虚的特点

  ①腰以下发热,尤其足底心发烫,五心烦热。

  ②梦多少眠,腰膝酸软,遗精带下。

  ③头晕耳鸣,咽干舌红。舌质红,脉沉细数。

  2.如何养肾阴

  ①药膳类:平时可吃枸杞炖肉、山药、何首乌片炖肉,或桑葚子、龟、鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等。

  ②药物:可服用六味地黄丸。
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