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冬季女性养生应该怎么做

飞鸿分享

  冬季,是指我国农历10、11、12月,包括立冬小雪大雪冬至小寒大寒共6个节气。冬季,天寒地冷,万物凋零,一派萧条零落的景象。对此,人们首先想到的是防寒保暖。冬季养生仅防寒保暖就可以了吗?冬季养生应特别注意什么?如何过一个健康温暖的冬季?下面就让学习啦小编告诉你冬季女性养生应该怎么做,欢迎参阅

  冬季女性养生

  1、保持室内空气流通

  在冬季,很多人喜欢将门窗关得紧紧的,殊不知这样会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排出的不良气体等,会导致室内空气受到严重污染。人处于这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外,冬季也是一氧化碳中毒事件的高发季节,所以一定要保持室内空气流通、新鲜哦。

  2、腰部保暖是重点

  专家提示,冬季女性的腰是保暖重点。腰痛是一种常见病症,男女均有发生,但女性居多,除感染、肿瘤等病因外,多是腰肌劳损。这与月经、怀孕分娩、哺乳等女性生理特点有关,亦与“女为阴体,易受寒湿”的体格特征有关。最常用的护腰方法是将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环,还可做一些腰部按摩

  3、用热水泡泡脚

  雪天出行,两脚最易受寒,可导致全身体温下降。一般可引起感冒关节炎消化不良妇科等。因此,踏雪后,最好用热水泡泡脚。如果是在雨夹雪的天气或者积雪融化了,鞋子湿透,极易冻伤双脚。不妨在袜子外套上塑料袋再穿鞋,一保暖,二隔热。

  4、出门时记得吹干头发

  很多朋友在早上洗完头发就匆忙出门,这样是不利于身体健康的。因为在头发湿的时候,头部的毛孔是开放着的,很容易遭受风寒,轻者也会患上感冒头痛。若经常如此,还可能导致大小关节的疼痛,甚至肌肉的麻痹。所以记得出门时候把头发吹干,最好准备几顶不同颜色的帽子,根据自己不同的心情,选择配戴,这样的好处不但让你变的美丽端庄,也对你的头部起到御寒的保护作用。

  5、合理的饮食习惯

  为了应对冬季的干燥天气,平时要多喝水,补充体内和皮肤的水份流失。此外,合理的饮食结构可以改善人的体质,帮助延缓衰老。由于人的体液呈现弱碱性,所以多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等,可以使皮肤细腻光滑。

  6、不是穿得越多就感觉越温暖

  多衣多寒是老一辈常说的话,寒冷的冬季,人们把自己裹得像包子似的,感觉穿了很多还是觉得寒冷,这是为什么呢?其实衣服的保暖程度和空气层也有很大的关系,当你穿的衣服超过15毫米时,空气就会在衣服的空隙处流通,反而会增加你的寒冷度。

  7、重点护脖子

  虽说你有一个迷人的脖子,在冬天的室外,还是把它捂严实一点吧。如果不穿高领衣服,寒风很容易钻到脖子里,全身都会打冷颤。如果你是一个都市白领,由于天天面对电脑引起的颈部肌肉僵硬,碰上了冬季的风寒,背部就会受凉,这样肌肉会容易痉挛、疼痛,这种疼痛会放射到肩上区、肩胛区,出现头痛、头晕、反复落枕和颈椎病等。所以还是系一条围巾再出门吧,除了美丽保暖,还能消除脑疲劳,缓解在冬季易加重的高血压失眠症等。

  冬季女性养生食谱

  1、黑糯米补血粥

  材料:黑糯米,桂圆,红枣,山药,红糖适量。

  做法:桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中,加水至3000毫升左右,熬粥,服用前放入适量红塘。

  功效:黑糯米可补肾,桂圆、红枣可补血,山药可健脾益气,此粥是一款益气养血的佳品,适合冬季女性养生食用。

  2、天麻炖乌鸡

  材料:乌鸡1只(约750克),天麻25克,川芎、白茯苓各10克,姜片5克,料酒10克,精盐适量,香菜段少许。

  做法:乌鸡放入冷水中,烧开,焯去血沫;中药洗净,放入鸡腹中,用线缝好口。把乌鸡放人砂锅内,加入姜片、料酒和适量水,烧开后用小火炖约1小时,放精盐再炖约20分钟至材料熟烂,撒上香菜段即可。

  功效:乌鸡舒经活血、调节内分泌等功效,对老年女性大有益处。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱的头昏、头痛、失眠等,均有辅助治疗之效。

  3、胡椒猪肚汤

  材料:白胡椒30至50粒,猪肚1个,食盐、料酒、味精各少许。

  做法:先将猪肚洗净(可加盐、醋并用开水烫洗),锅内注水,猪肚块(或丝)下锅,加入白胡椒,煲两个小时左右,汤稠肚烂时,加入食盐、料酒、味精即可食用。此汤可在饭前饮用。

  功效:胡椒性温热,有温中散寒作用;猪肚有健胃养胃的功效。这道汤适合冬季女人养胃食用。

  4、北芪党参炖羊肉

  材料:羊腿肉500克,北芪、党参、姜片各25克,黑枣10颗。

  做法:羊腿肉切成五大块,放入沸水锅焯一下,捞起用清水冲一下,放入炖器,生姜片铺在羊肉上。黑枣洗净去核,与北芪、党参同入炖器内,加沸水250克,加盖隔水文火炖1小时,食用时用精盐调味即可。

  功效:羊肉温补,北芪、党参有补气血,驱风寒,畅血流之功效,是怕冷体弱的女性朋友最合适的补品。

  5、银耳雪梨炖瘦肉汤

  材料:银耳,雪梨,瘦肉,蜜枣。

  做法:将瘦肉洗净,沸水略煮后切;再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内,加水300毫升,隔水炖1小时即可。

  功效:养阴润肺,生津润肠,降火清心。这也是一道冬季女人美容汤。

  6、黄豆煮猪排骨

  材料:猪排500克,黄豆一把,大枣10枚,通草20克,生姜片、盐等各适量。

  做法:首先将猪排骨头洗净,剁成块,黄豆、大枣、生姜洗净,通草洗净用纱布包好,做成药包。在锅内加水,用中火烧开,放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包。用文火煮2小时,拿掉药包,加盐调味就可以了。

  功效:这道菜有益气、养血、通络的功效,适用于气血虚弱的女性,同时还可以增加女性皮肤的弹性。