老人冬季要如何养生
冬季从立冬开始,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。从自然界万物生长规律来看,冬季是万物闭藏的季节,自然界是阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。冬季之风为北风,其性寒。 寒 是冬季气候变化的主要特点。因此,冬季保健就显得更为重要。下面就让学习啦小编告诉你老人冬季要如何养生，欢迎参阅
老人冬季如何养生
冬季干冷的空气会诱发多种疾病。首先，它会影响老年人的呼吸道免疫功能，使得在日常生活中没有注意适当补水的人，容易患上上呼吸道感染、肺炎等疾病。慢性支气管炎所导致的咳嗽，和冬季干燥的空气有密切关系。
冬季干燥会诱发高血压。中医认为，肝阳上亢是导致高血压的重要病机。而冬季干燥的环境会加重部分患者肝阳上亢的倾向，使得阴虚的体质更加明显，这就容易让血压出现波动。再加上天气寒冷，因此高血压患者在当前正值多事之秋。此外，糖尿病在中医看来也是一种燥病。所以，当空气湿度不够的时候，糖尿病也容易加重，血糖开始波动。
燥气会诱发皮肤瘙痒。这除了和空气干燥使得皮肤进一步缺水有关外，还和肺脏在冬季得不到滋润有关系。因为在中医看来，肺和人的皮肤有密切关系。当本来就是娇脏的肺因为干燥而不能正常发挥功能的时候，皮肤就会受到影响，出现瘙痒。另外，燥气还会影响人的睡眠，同时也能耗伤胃肠津液，导致大便干燥。
冬季养生的原则
1.要少出大汗
冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
2.要健脚板
健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
3.要防犯病
冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力。
4.要水量足
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，一般每日补水不应少于2000～3000毫升。
5.要调精神
冬天确实易使人身心处于低落状态，改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
6.要空气好
冬季室内空气比较干燥，要注意保湿。
猜你喜欢：
