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冬季女性养生注意事项

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  冬季从立冬开始,经过小雪大雪冬至小寒大寒、直至立春前一天。从自然界万物生长规律来看,冬季是万物闭藏的季节,自然界是阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。冬季之风为北风,其性寒。 寒 是冬季气候变化的主要特点。因此,冬季保健就显得更为重要。下面就让学习啦小编告诉你冬季女性养生注意事项,欢迎参阅

  女性养生注意事项

  1、每天洗澡完要记得抹了润肤露再穿衣服。

  2、每天保证至少一瓶酸奶和一个水果,尽量在早上吃水果,在饭后半个小时后喝酸奶。

  3、一个星期最多只吃一个鸡腿,至少吃一条鱼,每天都要吃绿叶蔬菜。

  4、每天喝2L的水,早晨起来喝一杯水,睡前不喝水。

  5、睡前做好保湿工作,嘴唇记得抹润唇膏

  6、洗手后记得上护手霜

  7、没课的时候,每天保持七点半左右起床。

  8、冬天出门或者上网的时候记得抹隔离霜或者防晒霜,上网后记得洗脸。

  9、尽量走路去半小时以内的地方。

  10、只要条件允许,中午睡一觉,十分钟也好。

  11、看网店可以,但是别轻易下订单。

  12、多看点周立波,少看点非诚勿扰。

  13、不要为了好看少穿,可以为了保温穿得好看。

  14、少看点纯爱情片,多看点有逻辑性和专业有关的电影。

  15、今天的事情一定要做完,明天的事情今天有时间就做一下。

  16、学会忍耐和沉默,你惹我一次我可以忍,你再惹我,我心里不舒服一下,你再惹我,我让你不舒服好几下。

  17、最省力也最有用的作战办法就是对你的无视和沉默。

  18、学会保密,也学会倾述,没有什么事情需要你一个人全力去承担。

  19、每个月,出玩一次,善待自己,不要把自己弄成居里夫人。

  20、不要以貌取人,对任何人都有礼貌点,哪怕是对那些没礼貌的人。

  21、青春就这点时间,给点不同和挑战留给回忆。

  22、多关心身边的人和家里的人。

  23、给自己一点希望,相信灰色的都会过去。

  冬季养生方法

  热水泡脚

  在睡前用55-70摄氏度的热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。

  冷水洗脸

  在冬天,面部皮肤由于气温低的刺激,毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸,当时会感觉温暖,一旦热量散失,毛细血管又恢复原状,这样一涨一缩,易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸,顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环,又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于:增强机体御寒能力,预防感冒鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然,冷水温度不能太低,以略高于10摄氏度为宜。

  温水刷牙

  医学专家对牙齿生态的调查显示,人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,长久会引起牙髓出血和痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱,有利牙齿健康,还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌,达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

  一般而言,早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收,人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强,但身体又需要补充足够的营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果。

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