学习啦_养生学堂>养生知识>四季养生>冬季养生>

冬季养生贴士

飞鸿分享

  冬天的脚步静静来临,冬季养生也很重要。冬季养生需要注意些什么呢?下面就让学习啦小编告诉你冬季养生贴士,欢迎参阅

  冬季养生贴士

  冬季饮食养生

  话说的好,冬天进补,春天打虎。每一个时节都是有一段时间是进补的好时段的,那么在冬季即将来临的时刻,我想在冬至之后的便是很好的进补的打好时机的。

  健康的饮食是我们每一个人的美好心愿,那么在这个冬季里,我们千万不能因为在饮食上出了什么问题的,对于很多的健康养生的书籍,我们也是不要全部相信的,最好不好按部就班的去做。不同的人对于自己的身体情况都是应该事先了解的,然后我们才能更好的去饮食的。

  冬季养生,冬天的季节是短暂的,那么我们最好不要等到了冬天来临了再进补的,你可以选择先来进补的,在立冬到冬至的时间段,我们的饮食最好是清淡的为主的。

  冬季生活养生

  随着天气的变化,气温也是越来越冷的,而且加上早晚的温差是比较大的,所以说我们一定要记住天气变化的,注意增添衣服的,千万不能患有感冒疾病的。还有如果发现健康问题我们一定要早早治疗的。

  情绪心态的变化,每天的辛勤工作对于我们的健康是一个考验的,有时候我们会感到身体上的不适或者精神的压抑,所以说我们一定要注意调节好自己,对于现在也是临近年底,很多人都是有应酬的,所以说我们一定要做好饮食的调理,还应该在处理事情上要学会淡定。

  运动快乐,冬天其实是最应该多运动的,很多人都是喜欢冬季躲在被窝里睡觉的,其实这样的结果我们的免疫力会慢慢下降,因此我们一定要多多的去运动,你可以去打太极拳,或者还是可以去游泳的,当然也可以是冬游哦。

  冬季喝什么暖胃

  1、红枣葱白汤

  红枣20枚,葱白10棵,红糖适量。先把红枣用温水泡发,洗净,放入沙锅中,加清水适量,上火煎30分钟;然后将葱白打扁,与红糖一起放入红枣沸水中,继续用小火煎10分钟即可食用。可以祛风散寒、健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等。

  2、生姜红糖水

  将红糖、无核金丝枣、姜片放入炖煮的容器中;注入适量清水(用矿泉水最好);盖上盖子,炖煮半个小时即可。具有养血、活血的作用,加到姜汤里,可改善体表循环,治疗伤风感冒。需要注意的是,生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒,不能用于暑热感冒或风热感冒。

  3、红枣桂圆茶

  将桂圆去除外壳以及果核,红枣去除果核;然后将桂圆、红枣以及白砂糖一起放入杯子之中,加入开水进行冲泡,十分钟之后就可以服用了。桂圆具有很好的补益、补血以及润肤等功效,日常如果身体出现了气血不足、神经衰弱或者是虚弱的情况,服用之后都能够获得很好的效果。

  4、柠乐姜茶

  可乐300ml,姜丝,柠檬片。准备一瓶可乐。把柠檬切片,姜去皮切丝待用,找一个可直烧的壶,将柠檬片和姜丝置于里面,倒入适量的可乐,于电磁炉上烧开,倒入一个色彩斑斓的杯子。一些香港人在感冒初起时,会煮沸可乐、加入柠檬及老姜,相信此举能消除感冒,暖水、姜可纾缓发冷及喉部不适。

  5、姜枣茶

  姜枣茶是冬季养生推荐的一道热饮,非常适合脾胃虚寒、怕冷的朋友们。每天将适量生姜、红枣切片煮熟后,放温,再加一些蜂蜜,喝上一杯,可以有效驱寒润燥,抵御严冬。