冬天吃什么治便秘 冬天便秘怎么办

　　冬天的干燥极为恼人，会伤害皮肤，造成皮肤脱水很是严重。就身体内部来说，干燥会造成便秘的发生!至于便秘怎么办呢?别担心，接下来，学习啦小编就和大家分享冬天治便秘的食物，希望对大家有帮助!

　　冬天吃什么食物治便秘

　　一、萝卜

　　在生活中说到缓解便秘的食物，蔬菜肯定是首选，很多常见的蔬菜能够有效的缓解便秘。一方面在蔬菜中有很多水分，充足的水分对于身体滋润很有帮助。另一方面在蔬菜中有大量的膳食纤维，这些膳食纤维对于肠胃蠕动很有必要。

　　以萝卜来说，在冬天吃萝卜对于身体是有帮助的，萝卜中的水分是极多的，对于润肤有帮助。萝卜属于性凉的食物，吃进身体能够有效的入肺，对于冬天引起的干燥有很好的缓解。

　　并且萝卜有很强的行气功能，对于化痰止咳、除燥生津、清热解毒很有帮助。

　　现代医学实验表明，吃萝卜有利尿的功效，在萝卜中有丰富的纤维素，对于排便有很好的效果，同时吃萝卜能够帮助人们进行减肥。

　　当然，萝卜属于性凉的食物，阴性体质的人要少吃，脾胃虚寒的人也不宜多吃，有些时候，萝卜也是不能和水果一起食用的，例如，吃萝卜的时候再吃橘子是会诱发甲状腺肿情况的发生。

　　因而，在冬天我们是可以通过吃萝卜来缓解便秘的，当然，食用萝卜的一些禁忌也是需要注意。

　　二、白菜

　　冬天白菜成熟，吃白菜对于缓解便秘也是有帮助的。在白菜中有丰富的水分，对于皮肤的滋养很有帮助。

　　同时吃白菜能够有效的清热解毒，吃白菜还有通利肠胃的作用，心烦口渴、大便不畅、小便发黄的人都是可以食用白菜的。

　　同时，在白菜中有丰富的粗纤维，可以有效的促进肠胃蠕动，帮助肠胃进行消化，防止大便干燥的发生。

　　因而，在冬天不妨吃白菜来缓解便秘。

　　三、香蕉

　　在生活中除了吃蔬菜能够缓解便秘，吃一点水果也是能够有效的改善便秘，水果缓解便秘，大家想到最多的无疑就是香蕉了，吃香蕉润肠通便是很多人知道的事情。

　　一年四季我们都是能够吃到香蕉的，在冬天吃一点香蕉对于健康是有帮助的，这是因为香蕉属于性寒的食物，性寒的食物吃进身体能够有效的缓解身体的燥热。

　　香蕉中有丰富的淀粉、水溶性纤维，对于通便有很好的帮助。因而，在生活中察觉到大便干结，不妨通过吃香蕉来有效的缓解。

　　四、苹果

　　吃香蕉能够缓解便秘，吃苹果也是能够有效的缓解便秘，这是因为在苹果中有丰富的膳食纤维和果胶，这些物质对于保护肠壁很有帮助。

　　吃苹果不仅仅可以调节肠胃的功能，对于降低胆固醇、降低血压、减肥也是有很好的帮助。再以苹果中的纤维素来说，吃进身体能够使得粪便变得松软，更加有效的排出体外，苹果中的有机酸是能够不断的刺激肠胃蠕动，使得大便更加通畅，有效的清理肠道。

　　因而，在生活中不妨通过吃苹果来缓解肠道压力，避免便秘的发生。

　　五、梨子

　　吃梨子是冬天很多咳嗽的人喜欢做的事情，在冬天吃一点梨子对于咳嗽有很好的缓解。水分十足的梨子，吃进身体能够很好的滋润皮肤，在察觉到便秘的时候吃一点梨子也是能够有效的预防便秘的。

　　这是因为在每100g的梨子中有3g的纤维素，可以说梨子中的纤维素含量还是极多的，吃梨子能够有效的预防便秘。

　　同时，吃梨子还能够有效的治疗、预防消化道疾病的发生，适量的吃梨子对于肾脏净化也是有很好的帮助。

　　因而，在生活中察觉到便秘，不妨多吃一点梨子。

　　六、柚子

　　冬天柚子成熟，在冬天吃柚子也是能够有效的预防便秘的发生。柚子属于去火的食物，对于冬天内部的燥热有很好的缓解。

　　便秘往往是身体火气较旺的原因，吃柚子可以帮助身体行气、消食、祛痰。因而，在冬天不妨通过吃柚子来缓解便秘。

　　冬天吃什么茶治便秘

　　1、黑豆茶

　　黑豆在中医中被认为具有良好的润肠效果，由于它富含膳食纤维，能够起到润滑肠胃、软化粪便的作用，使排便更加顺畅。

　　此外，黑豆还能够改善血液循环，保持皮肤湿润，冬季干燥时节多黑一点黑豆茶更能预防因体内干燥带来的便秘和皮肤干燥、瘙痒。

　　如果已经形成便秘，您也可以在喝茶的时候里面放入一些奘灵水苏糖，不仅茶的口感会变的很好，而且奘灵水苏糖是从改善肠道内环境，促进肠道动力的恢复来解决便秘的。

　　2、薏苡茶

　　薏苡在古时候常用于药膳制作和药方中，它能够激活肾脏功能，促进体内囤积的水分排出，消除水肿和湿气。

　　对于一部分水分代谢循环不佳、容易便秘的人来说，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不过了!

　　3、乌龙茶

　　乌龙茶是一种半发酵茶，它能够抑制脂肪吸收、促进脂肪分解，饮用乌龙茶有类似药膳的作用。

　　尤其是在吃了油腻的食物过后饮用乌龙茶效果更好，不但能够有刮油解腻的功效，也能有效预防人体吸收过多脂肪。

　　4、决明子茶

　　肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。

　　5、绿茶

　　喝绿茶也可治疗便秘。绿茶是近几年来为人津津乐道的养生饮品。

　　因其富含强效的抗氧化剂儿茶酚和维生素C，不但可清除体内自由基，还能促使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，经常上网的人可要多喝。
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