冬季早餐养生粥

　　有些人冬天身子虚，怕冷，那么要怎么将身体补起来呢?早上是人体对营养物质吸收最佳的时候，这个时候适当进补些补虚养身的食材，将可达到最佳养身功效，早上喝点养生粥绝对是冬季补虚养生的佳品。下面就让学习啦小编告诉你四款补虚养身的粥品，欢迎参阅

　　四款补虚早餐养生粥一、红枣粥 补虚养血

　　红枣粥有补血养颜的功效，长期食用还能提高人体免疫力，用来做早餐很不错。

　　原料红枣50克，红豆50克，紫米30克，花生50克，大米30克，红糖20克。

　　做法

　　1.将红豆、紫米、大米和花生洗净，用清水浸泡1小时，红枣洗净。

　　2.将泡好的红豆、紫米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入800ml清水，盖上盖子，按下“煮粥”键即可。如果不用电饭锅熬制，在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。

　　3.粥熬好后，调入红糖食用。

　　温馨提示：

　　用电饭锅来煮粥，不会担心扑锅的麻烦，而且在煮制过程中，还可以解放自己在厨房的烹饪时间，去做其他的家务。

　　如果用普通锅煮粥，记得虚掩锅盖，放一把不锈钢的勺子在锅中，可以改变水的沸腾方向，从而防止扑锅的现象。

　　四款补虚早餐养生粥二、薏米山药芡实粥 补气清热

　　山药有利于脾胃的消化吸收功能，也是补气血的良药美食。薏米，有清热解毒的作用，丰富的脂肪油和维生素B1，还有氨基酸等成分，对于消炎、美容有很多好处。

　　原料山药1根(约300克)，薏米50克，芡实(鸡头米)40克，大米100克。

　　做法

　　1.薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时。大米洗净后，用清水浸泡半小时。

　　2.将浸泡好的薏米、芡实放入锅中，倒入1500ml清水，大火煮开后，调成小火煮30分钟，然后倒入大米继续用小火煮20分钟。

　　3.戴上橡胶手套，将山药去皮，切成3毫米厚的片，放入锅中，再继续煮10分钟即可。

　　温馨提示：

　　由于薏米会抑制受精卵的成长，而且有研究说薏米有兴奋子宫的作用，所以不适宜孕妇食用。

　　四款补虚早餐养生粥三、山楂粥 瘦身消脂

　　山楂中富含的营养成分，能增加胃中的酵素，对胃中的油腻食物、脂肪具有较强的消化作用，这款山楂粥是减肥消脂的好帮手哦!

　　原料山楂1杯，糯米(或大米)1杯，清水12杯，冰糖适量。

　　做法

　　1.山楂洗净后，备用。糯米洗净用冷水浸泡2个小时后沥干水分。

　　2.锅中倒入12杯清水，大火煮开后倒入山楂，煮15分钟后捞出山楂，倒入糯米，继续用中小火煮1小时，最后加入冰糖调味即可。

　　温馨提示：

　　用大米代替糯米煮粥，口感会比较软，没有QQ的感觉，但是对消化功能不好的人而言，还是选择大米好了。

　　四款补虚早餐养生粥四、海参芹菜粥 增强免疫力

　　海参是一种高蛋白、低脂肪、低糖、无胆固醇的营养保健食品，肉质细嫩，易于消化，非常适合老年人和儿童，以及体质虚弱者食用。而从美容效果来看，常吃海参，可以使皮肤的皱纹减少，变得润泽、有弹性。海参的做法很多，这是最简单也最懒的一个方法，比较适合当早餐来吃。

　　原料

　　即食海参一根，盐1/4茶匙(1克)，芹菜1根，姜1小块，米饭一碗(或大米50克)。

　　做法

　　1.锅中倒入清水，大火煮开后，倒入米饭搅拌几下，待米饭搅散后，改成中小火，煮30分钟。(如用大米，先洗净后浸泡30分钟，再倒入煮)

　　2.趁着这个时间，将芹菜切成碎末，海参切成薄片，姜去皮切成细丝。

　　3.待米开花，粥变得黏稠后，放入姜丝、海参片和芹菜，调入盐，搅拌均匀后，改成大火继续煮3分钟，在煮的时候，要不停地用勺子搅拌，以免糊底。(一定记得放姜丝，可以去腥，还提味哦)

　　温馨提示：

　　泡发海参是很多主妇比较头疼的问题，现在超市有很多冰柜销售即食海参，非常方便。

　　如果仅仅是给宝宝和老人喝，记得将海参和芹菜切得更细碎一些，可以方便他们食用。