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冬季女性不宜做什么禁忌

玉凤分享

  女性冬季养生有禁忌,要格外注意,趁着做好身体的调理,做好保健养生工作,下面是的冬季女性不宜做的事项,欢迎阅读。

  冬季女性不宜做的事项

  1、不宜裸露脚踝

  七分裤、九分裤在近几年非常流行时尚,但是在冬天却不适合穿这类裤子,因为这些裤子它会裸露出女性的脚踝,而裸露的部位在冬天就很容易受寒,当寒气进入体内,有通经的女性疼痛便会加重,而有些女性原先并不会痛经的,则很可能有痛经的风险。

  2、健康的人不汗蒸

  在冬天普遍人觉得出汗多是很好的,适当地让身体出汗,可以带走体内的寒气,话虽如此,但医生也有话要说,那就是健康的一般人不建议汗蒸。除非你是个非常“油腻”的人,或者的的确确受到寒邪的侵害。再者,中医认为“血汗同源”,如果你恰巧是阴虚体质,过分排汗是会引起阴血不足的。同样的,处于月经期间的女性也不适合汗蒸。

  3、女性不做“冷健身”

  现在的女性工作节奏特别的快,压力也特别的大,而且普遍女性体制偏虚。像冬泳这类运动是非常不适合女性做的,因为冬泳虽然能够锻炼身体,但是冬泳是需要消耗大量热量来抵御寒冷的,因此,像冬泳这类“冷健身”女性最好别做,否则容易引起妇科疾病。

  养生茶

  1、牛奶红茶

  材料:红茶3g、牛奶100g、盐2g

  做法:把准备好的红茶放入锅中,加入清水煮5分钟左右,再将红茶叶过滤以后备用;另取一口锅将牛奶煮沸以后加入红茶汁,最后加入食盐搅拌即可。

  功效:牛奶红茶有效补充女性气血,还能强身健体,适合每天早上来一杯。

  2、红枣茶

  材料:红枣10~15颗

  做法:将红枣洗净后切破表皮,然后放入茶杯中加入沸水冲泡即可。红枣茶可以当作茶饮。

  功效:红枣可以增强心肌的收缩力,女性常喝能健胃滋补、补血养颜。又因红枣含糖量高,所能产生的热量大,所以很适合在冬天饮用。

  3、枸杞菊花茶

  材料:菊花5朵、枸杞10颗左右

  做法:通常会使用杭白菊或者贡菊,不管使用哪种菊花,都要将菊花和枸杞用清水过滤一遍,然后放入杯中加入沸水冲泡即可饮用。

  功效:阴虚体质的人并不是真正的体内热盛,而是因为阴虚的体制不能制止住火,因此冬天养阴补水,喝枸杞菊花茶就对了。

  禁忌

  1、美丽“冻”人有害健康

  许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤,或因为怕显得身材臃肿,只是穿上薄薄的一层衣服,以保持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看,冬天 “藏”为主,身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的天性,但即使爱美,也不应以牺牲健康为代价。

  2、不要在冬天减肥

  爱美的女孩子们,一年四季都想减肥。事实上,无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法,都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。这在中医属于“泄”的范畴,不适于在冬天里进行。在自然界,小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的,以顺利过冬。所谓适者生存,生物自有适应自然的生存方式,难道人类反而不能做到吗?

  3、不要过量熬夜

  冬天里黑夜时间长,白天时间短。人们也应顺应自然,增加睡眠时间,方可补养元阴元阳。事实上,冬天熬夜的伤害比平常更大,最好尽量不要晚睡。

  冬季讲究“闭藏”,讲究“去寒就温”。

  4、避免“冷”健身

  冬泳、冷水浴,听起来似乎很健康。但从中医的角度看,其实并不适合女性。范宇鹏医生说,现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律,体质以偏虚为主,冬泳尤其不适合。事实上,无论是冬泳或是洗冷水澡,看似一种锻炼身体的方式,其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷,对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式,甚至还容易引起一些内科、妇科疾病,所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。

  5、不要做出汗太多的运动

  运动有益身体,但如果从养生的角度上看,在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为,汗液属于“津液”范畴,剧烈运动后,毛孔开张,阳气随汗液外泄,易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本,是需要“保存实力”的季节,阳气外泄,津液损伤,容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。

  而至于适宜运动量的限定,应根据每个人的具体情况而定,经常运动的人也许打半天羽毛球都没出汗,而很少运动的人稍稍活动就全身是汗了。

  小常识

  1、 冬季女性多吃蔬果

  冬季有很多时令蔬果,有大白菜、胡萝卜、油菜、麦菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等,这些蔬菜含有很多的维生素和矿物质,多吃这些新鲜的蔬菜水果,不但能让身体抵抗寒冷,更能增强身体的免疫力,预防呼吸道等器官的感染,特别是冬季爱吃鱼肉的人,在饮食方面注意多补充蔬果,保持营养的均衡。

  2、 食疗排寒,不吃生冷食物

  冬日寒冷容易侵犯人的身体,要多吃温热的食物,帮助排出身体内的寒气,睡觉前要泡脚,多喝热水,帮助身体内的血液循环,不喝冷饮,不生生冷瓜果,如西瓜、黄瓜等,容易导致胃寒。

  3、 多吃增加身体能力的食品

  冬季适合多吃高热量、高蛋白和高维生素的食品,人鸡蛋、肉类和牛奶,多喝一些营养滋补的养生汤,每周两次的养生汤,让女性喝出好气色。

  4、 冬季加强户外的运动锻炼

  不要因为天气冷就不爱出门,每天出门晒下太阳,做点运动,能呼吸清新的口气,活动筋骨,改善血液循环,调节身体的新陈代谢,更加有利于提高机体免疫力,排出身体内的寒气。

  温馨提醒女性冬季养生要加强身体锻炼,预防增强身体免疫力,预防感冒,多吃蔬菜和水果,远离寒性食物。

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