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春天吃什么养生粥

飞鸿分享

  春天的早上最宜喝粥,但喝粥也有讲究,你知道春天吃什么粥养生吗?下面就让学习啦小编告诉你春天吃什么养生粥,欢迎参阅

  春天养生粥

  芝麻粥

  材料:芝麻50克、粳米250克、调味品适量。

  做法:先将芝麻研成粉末,将粳米洗干净加入适量的清水与芝麻粉一起熬成粥常喝。

  芝麻粥具有润肠通便,益精生发的作用。特别是对于春季肝肾不足,便秘咳嗽脱发者更可起到很好的食疗价值。

  茼蒿粥

  材料:茼蒿500克、粳米200克、生姜2片、猪油、精盐适量、其它调味品可依据个人口味进行选择。

  做法:先将粳米浸泡10分钟,然后加适量水同粳米煮沸之后加入茼蒿,粥稠之加入生姜,猪油、细盐等其它调味品就可。

  茼蒿粥具有清热解毒之功效,最适合由于肝气不舒引起的憋疝气痛和小便不利者。

  山芋粥

  材料:山芋、小米、葱花、调味品。

  做法:将山芋切成小块,然后同小米一起加适量水熬成粥,粥稠之后加入葱花,各种调叶水就可。

  此粥最适合高血压,动脉硬化,肥胖者日常经常食用了,其热量低,营养丰富,吃起来口感也相当不错。

  莲子粥

  材料:莲子、粳米、鸡汤,葱花、各种调味品

  做法:先将莲子放到水中浸泡,去掉其中的莲子,然后放到清水中煮烂捞出,另取一锅倒入鸡汤,加入莲子,粳米一起熬成粥,等粥好之后加入葱花及其它调味品就可。

  莲子具有安神养心的作用,特别是对于春季健忘多梦,心烦失眠者具有很好的食疗价值。

  红枣糯米粥

  材料:红枣5克、糯米100克、山药半节、苡仁10克、荸荠10个,白糖适量。

  做法:将所有的材料清洗干净之后加适量水熬成粥,粥好加入白糖搅拌均匀就可了,

  此粥具有益气补血,健脾和胃之功效,特别是对于身体虚弱,营养不食,食欲不振的人经常食用,具有很好的补益功效。

  玉米面红薯粥

  材料:玉米面10克,红薯100克、粳米100克。

  做法:先将玉米面用凉水调制成糊状,然后等水烧开之后加入红薯,此间要注意不断的搅拌锁底,否则容易引起粘锅,熬粥时建议用文火,这样熬出来的粥更好喝。

  玉米面红薯粥中含有丰富的脂肪酸和不饱和脂肪酸,而且粥的热量相对较低,特别是对于节后食欲不振,便秘之人具有很好的食疗价值。

  韭菜粳米粥

  材料:粳米100克、韭菜50克

  做法:先将粳米洗干净放到水中煮沸然后加入韭菜煮至烂,然后加入调味品进行调味就可了。

  春季吃韭菜是最好的,其具有温胃助阳,促进机体生发的作用。此粥也具有温补肾阳补气益肾之功效,但是对于阴虚体质或者有疮疡者就不要食用了。

  最有益春季养生的几种方法

  1、快步走

  步行是最简便易行的有氧运动,对改善心肺功能,提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化,同时可降低血压,调节血脂,调控血糖。推荐运动频率:每天步行约4.5公里,时间在30分钟以上,每周5次左右。如果工作忙,抽不出整块时间,可以上午、下午、晚上各10分钟。快步走也可双手使用手杖,使运动更协调平稳。

  2、游泳

  游泳对人体神经呼吸消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用,是一种轻松愉快的全身性运动方式。67岁的美国家庭医生卡尔·丹尼森博士每周游5次。他说:“一下水,所有压力烟消云散。游泳让我身体更灵活,疼痛消失,心脏更年轻”。

  3、跳舞

  跳舞是一种全身运动,可放松身心,愉悦心情,减轻压力,促进血液循环,增加摄氧量,有益心脏健康。专家建议,可根据自身身体状况,找个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班。如果附近没有舞蹈班,那么可以在家中伴着最喜欢的音乐,跳30—45分钟。