春日养生五少是哪些

进入春季之后，要开始做好养生方面的准备，春日养生五少是哪些?下面就让小编来告诉你答案。

春日养生要五少

1、少吃酸

春季养生重在养肝，因肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，应少吃具有收敛作用的酸味食品，如酸枣、梅子、柠檬、菠萝等，可多吃甜食，如大枣、山药、桂圆、地瓜、南瓜、柿饼和草莓等，以补益脾土。

2、少生气

春日肝气生发，肝主怒，所以很多人会在春季出现火气渐长、爆发指数增加的情况。因此，春天应少生气，注意调节情绪，保持心情平和。此外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达，可多听笑话，多看喜剧，或到近郊、风景区去春游，不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散。

3、少滋阴

中医认为阳气对人体起着保卫作用，可使人体免受外界侵袭。正如《内经》所说：“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，在春季宜多吃些温补阳气的食物，如牛肉、羊肉、姜、葱、土豆、韭菜、红茶等，以使人体阳气充实，增强抗病的能力。

4、少泻火

春季，不少人常发口角炎、口腔炎等“上火”的症状，可多吃荠菜、马齿苋等清热解毒的蔬菜，切忌乱用泻火的药。

5、少睡早起

春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，导致大脑缺氧，容易犯困。但一困就睡，反而更疲惫，对健康不利。《黄帝内经》提到“夜卧早起”，就是说春季可以稍晚些睡(晚11点)，但要早起(早6点半)，以顺应人体阳气的生发，使身体适应气候变化

春季饮食养生要点

春天饮食,以下几类食物不妨多摄取:

第一类,优质蛋白食物。春季的气温变化较大,这种反反复复的冷热刺激,会加速体内的蛋白质分解,引起机体抵抗力降低。因此,春季应当及时补充优质蛋白质食品。理想的三餐中要有高蛋白,包括奶、蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。

第二类,具有平补、清补功效的食物。根据春天阳气生发的特点,中医认为,春季的进补应该以轻松疏散之品为宜,滋腻之品为忌。应选择平补、清补的饮食,提高正气,清化郁热。大米、小米、薏仁米、荞麦、黑芝麻、豇豆、扁豆、黄豆、赤豆、豆浆、山药、大枣、核桃、栗子、苹果、橘子、菠菜、胡萝卜、南瓜等,性质平和,具有补脾益气功效,可长期服用。梨、荸荠、莲藕、荠菜、百合等,则能清润补肺,都可以根据自己的口味,选择使用。春天要注意少吃寒凉、油腻、难消化的食品。

春天吃的食物

春季饮食要根据个人体质进行选择,普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。

对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。

同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

对于“吃肝补肝”的说法,__红表示,可以适量吃一些猪肝,但一定要保证饮食卫生。

适宜春季吃的食物有:雪梨、银耳、蜂蜜、山药、百合、豆浆、白萝卜、柚子、莲藕、葡萄。

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