春季要怎么养生_春季养生有什么技巧

　　平常的生活中人们想通过养生来保护自己的身体，正值春季的时候，就更适合养生了。那么春季养生有什么技巧呢?下面学习啦小编为您介绍下!

　　春季养生技巧

　　1、常梳发

　　经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒消除疲劳。

　　2、齿数嗑

　　牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

　　3、舌舔腭

　　用舌头舔口腔上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

　　4、面多擦

　　用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

　　5、呼浊气

　　应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

　　6、咽唾液

　　咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。

　　7、目运转

　　经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

　　8、耳常弹

　　用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

　　9、脊背暖

　　早晚温差大，应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

　　10、胸宜护

　　保持体温，可以增强免疫力。

　　11、腹自揉

　　用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

　　12、谷道拖

　　收缩、上提肛门，可以提神补气。

　　13、肢节摇

　　甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

　　14、足心搓

　　每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳，起到吐故纳新的效果。

　　15、便禁言

　　大小便时闭口握双手，可以益智补气。

　　16、净体肤

　　干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。

　　17、忌怒气

　　少发脾气可以有效地解乏。

　　18、节食欲

　　切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

　　春季养生的饮食方法

　　1、饮食要营养平衡

　　从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

　　2、春季饮食养肝为先

　　按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。

　　3、饮食要清淡

　　由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。

　　4、平时要多喝水

　　饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

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