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春季吃什么可以缓解失眠

飞鸿分享

  春季吃什么可以缓解失眠?春季失眠已经成为危害人们身心健康的一类常见病。对于春季失眠患者而言,其实可以食物治疗,接下来小编为大家讲解春季吃什么可以缓解失眠。

  春季吃什么可以缓解失眠

  1.糖水

  若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

  2.牛奶

  牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

  3.水果

  过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

  4.面包

  当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

  5.小米

  小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

  6.莴笋

  莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。

  7.食醋

  有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

  8.鲜藕

  藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

  9.葵花籽

  葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

  10.大枣

  大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~ 60g,加水适量煮食,有助于入眠。

  缓解失眠的食疗

  葱白红枣汤

  材料:红枣、葱白。

  做法:

  1、将红枣洗干净,然后浸泡在水中;

  2、将红枣捞出放入锅中,加入适量的清水;

  3、中火熬煮二十分钟,然后放入葱白,小火熬住十五分钟之后就可以起锅了。

  用法:温服,每天和三次。

  功效:祛寒、健脾、养心,特别适合那些由于神经衰落引起的失眠情况。

  莲子桂花冰糖汤

  材料:莲子、冰糖、桂花、银耳。

  做法:

  1、将莲子洗干净,然后用冷水泡涨,去除莲子心,放入锅中蒸煮四十五分;

  2、将银耳洗干净,然后放入温水中泡软,蒸熟备用;

  3、将锅中放入冰糖、桂花,加入适量的清水烧开,放入银耳,然后捞出装入碗中;

  4、将准备好的莲子放入碗中,搅拌均匀就可以了。

  用法:直接使用,可以作为佐餐。

  功效:安神、滋养脾肺、祛湿和由于疾病损伤心肺导致的失眠情况。这道食谱还能够治疗食欲不振、心烦等等疾病。春季失眠怎么办,吃这道食谱就是一个很好的选择