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肠道不健康有什么表现 怎么调理肠道健康

芬琪分享

  肠道排毒是体内排毒的重要途径。那么肠道不健康有什么表现呢?肠胃如何排毒呢?下面是学习啦小编为大家整理的肠道不健康的表现,供大家参考!

  肠道不健康的表现

  1、便秘

  排便黑、硬,呈颗粒状,排便困难,排便时肛门出血。

  2、腹泻、肠易激

  表现为急、慢性腹泻,持续排便带有紧迫感、肛门不适,大便不成形、水分增加,排便次数明显增加。

  3、排便恶臭

  正常大便应呈偏酸气味,而并非刺鼻恶臭。

  4、放屁很臭

  肠道内有害菌产生了大量的硫化气体,导致经常放臭屁。

  5、口臭

  口腔呼出气体发出难闻的气味。

  6、肤色粗糙、晦暗

  体内毒素不能及时排除,被人体吸收,则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

  调理肠道健康方法

  1. 不偏食,各口味各种类食物全方位品尝。在早、中、晚三餐时尽量尝试不同口味的食品。鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,一整天都可以吸收均衡营养,肠道才会更高兴。

  2. 每天傍晚做一做肠道有氧按摩。每天摄入健康食物,再加上点小运动放松一下就更完美了。最简单的方式就是中段按摩:先用掌心分别以顺时针、逆时针的顺序按揉 腹部,每个方向50下。接下来,手掌轻轻握拳,再用同样的方法按揉腹部即可。看似简单的动作,却可以最有效地维持肠道良好蠕动能力,让你的肠道一直保持愉悦的健康表情。

  肠道“表情”三字经:眉头皱,感觉呕;放屁臭,便便稠;毒素瘘,满脸痘!

  最近天天加班,三餐不定。加班到深夜睡前再来顿夜宵,你每天都觉得自己肚子胀气难受。肠道不爽快,你的皮肤看上去也越发暗淡,整个人看起来都没精神。早晨如厕时你发现自己的便便粘稠不成形,或者干脆动不动就来个一泻千里!

  肠道“表情”处方:想要让肠道不再皱眉就需要用比较温和的方式积极改善肠道功能,这样做可以彻底改善问题——

  1. 定点吃饭,雷打不动。“加班帝”可不是什么值得骄傲的称谓。让自己三餐规律,无论手头工作多么多,都要按时吃饭。另外饭后不要立刻开始工作,适当活动,比 如在写字楼附近散步10~20分钟,不仅对肠健康有好处,还能提高你的工作效率。

  2. 睡觉前绝不吃太多东西。如果加班回家后实在觉得饿,就吃个水果或喝一杯温热的牛奶。这样做不会给肠道制造太多额外负担,中段发胖、肚子胀气的问题也一起解决了。

  3. 精油敷足养肠法:芳香疗法专家认为,晚上睡前用精油热敷足底能改善肠道吸收功能,最有名的利肠精油非杜松精油莫属,它能起到净化肠道粘膜,帮助身体排毒的双重作用。将双脚浸泡在39℃左右的热水中,滴入8 滴杜松精油,浸泡5~10分钟。

  肠道“表情”三字经:愤怒样,疼痛强;暴饮犟,老烟枪;脾气狂,疾病旺!

  你一直自以为嘴巴壮,没有食物不能入你的口。派对上吸烟喝酒你也样样不落,而且要么暴饮暴食,要么一口不吃……终于有一天肠道不堪忍受你的“虐待”,变得怒火中烧。某天早晨你发现自己的大便中出现血迹,医生毫不留情地给你开出“慢性肠炎”的处方。

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