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补肾补精的食物有哪些_补肾补精吃什么食物好

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  如今社会压力、家庭压力大,现实生活中很多男性朋友都需要补肾补精。那补肾补精的食物都有哪些呢?补肾补精吃什么食物的效果好呢?下面学习啦小编将为大家解答补肾补精的食物有哪些,希望能帮助大家答疑解惑!

  补肾补精的食物

  1、龙眼干

  龙眼干可用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。

  2、黑豆

  黑豆不仅是男性的食物佳品,也是女性的补肾必备选择。黑豆可用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。

  3、何首乌

  何首乌可补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

  4、桑葚

  有滋阴补血功效,能补肝肾之阴。《本草经疏》说,桑葚“为凉血补血益阴之药”,适用于肝肾阴虚体质的人,高血压患者最适合。

  5、甲鱼

  能滋阴凉血,为清补佳品,能滋肝肾之阴,清虚劳之热,适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

  6、干贝

  肉质细嫩,味道鲜美,能滋阴补肾。《本草从新》里说,干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻,建议常用干贝炖汤喝,但尿酸高者慎用。

  7、枸杞

  有滋阴益寿的功效,对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋,或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤,糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

  补肾补精的食疗

  1、黑豆猪肚汤

  材料:黑豆、益智仁、桑螵蛸、金樱子各20克,猪肚1个。盐适量。

  做法:(1)将黑豆、益智仁、桑螵蛸和金樱子用干净纱布包裹好。猪肚清洗干净,去除异味。

  (2)将纱布包和猪肚一起放入锅中,加适量水炖熟,加盐调味即可。

  功效:补虚损、健脾胃。

  2、黑豆紫米粥

  材料:紫米75克,黑豆50克。白糖5克。

  做法:(1)黑豆、紫米洗净,浸泡四小时。

  (2)锅置火上,加适量清水,用大火烧开,加紫米、黑豆煮沸,转小火煮一小时至熟, 撒上白糖拌匀。

  功效:健肾、益气、补虚。

  3、黑豆炖鲫鱼

  材料:鲫鱼1条,红枣3枚(去核),黑豆20克。

  做法:将鲫鱼宰后去鳞、鳃及肠脏,冲洗干净。然后把黑豆洗净放在锅中炒至豆壳裂开,红枣洗净去核。将鲫鱼、黑豆、红枣放入锅中,加水适量,炖两小时即可。

  功效:鲫鱼滋阴补肾,含大量优质蛋白质。红枣补中益气,有丰富的营养价值,黑豆补肾补血。鲫鱼、黑豆、红枣相配,不仅味道鲜美,而且可补充人体氨基酸、矿物质、维生素等营养成分,并能降低胆固醇,防治动脉粥样硬化,尤其适用于肝肾阴虚、头晕目眩者以及老年人的日常调理。

  4、黑豆活血粥

  材料:取黑豆、粳米各100克,苏木15克,鸡血藤30克,元胡粉5克,红糖适量。

  做法:先将黑豆洗净,放入锅内,加适量水,煮至五成熟。另将苏木、鸡血藤加水煎煮40分钟,滤去药渣。把药液与黑豆再同时煮,至八成熟时,放入粳米、元胡粉及适量清水,煮至熟烂,加红糖搅拌均匀即可。

  功效:本方有补肾活血、通络止痛之功,适用于气滞血淤型血管性头痛者食用。

  5、羊腰黑豆汤

  材料:猪腰子500克,黑豆50克,杜仲10克。

  做法:(1)羊腰剖洗干净,去臊味,用开水浸泡3分钟。

  (2)把黑豆,杜仲,菖蒲,生姜同放入锅中小火煮30分钟。

  (3)加入羊腰,继续用小火炖熟即可。

  功效:肾调养调理,壮腰健肾调理,肾炎调理,活血化瘀调理。

  黑豆虽然有补肾的功效,但不宜多吃。过食不易消化

  补肾补精的小妙招

  1、热水泡脚

  方法:泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。

  功效:泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。

  2、深呼吸

  方法:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。

  功效:深呼吸使血液循环得以加强,对于解除疲惫、放松情绪很有好处。

  3、撞背

  方法:肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。

  功效:长期坚持可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

  4、提踵颠足

  方法:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

  功效:提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

  5、摩肾腧

  方法:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

  功效:可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

  6、三元式站桩

  方法:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。

  功效:这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

  7、用脚后跟健走

  方法:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

  功效:脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。


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