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补补肾的食物有哪些_补肾吃什么食物好

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  肾是人的一个根本,我们应该从日常的饮食中补肾,那补肾的食物都有哪些呢?补肾吃什么食物是最好的呢?下面学习啦小编将为大家解答补补肾的食物有哪些,希望能帮助大家答疑解惑!

  补补肾的食物

  1、香菜

  每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒。香菜在移除身体积累毒素的同时,还能维持肾脏健康。用香菜给肾脏排毒的最佳方式是饮用香菜汁。

  2、西兰花

  除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担。

  3、大蒜

  新鲜大蒜具有很强的抗炎属性,还可降低胆固醇,是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实,定期食用还有助于抗癌。

  4、韭菜

  韭菜食味甘温,有补肾益阳、散血解毒、调和脏腑、暖胃、增进食欲、除湿理血等功效,尤其对阳虚人士有好处,可以缓解畏寒、怕冷、易倦、嗜睡、尿多、易腹泻等症状。

  5、山药

  山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,以及皂甙、黏液质,有强身健体、滋润肾脏的作用,经常食用可以减轻肾脏压力!煎汤服用或调制山药粥,能补肾益精、固涩止遗,经常食用可防治早泄腿软等。

  6、黄瓜

  营养丰富的黄瓜有益“清扫”体内垃圾,常吃还有助于预防肾结石。黄瓜可降低体内尿酸水平,对肾脏具有保护作用。

  7、栗子

  栗子味甘性温,有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、止血等功效。适用于肾虚所致的腰膝酸痛、小便过多和虚寒慢性腹泻等症。也多用于治疗老年脚弱、跌打损 伤、衄血、反胃等。栗子对肾虚有良好的效果,故又称为“肾之果”,久服可延年。栗子还特别适合老年人食用,栗子所含不饱和脂肪酸和多种维生素能防治高血 压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等症。

  8、核桃

  核桃味甘、性温热,具有补肾固精,温肺定喘,润肠的功效。主治肾虚喘咳,腰痛脚弱,阳痿,遗精,小便频数,石淋,大便燥结等症。

  补补肾的食疗

  一、五香海带丝

  材料:水发海带,五香豆腐干,水发海米,盐、味精、酱油、香油、白糖、姜末

  制法:

  1、将海带洗净,上锅蒸熟,取出浸泡后切丝,装盘待用。

  2、将豆腐干切成细丝,下开水锅煮沸,取出浸凉后沥干水分,放在海带丝上;海米撒在豆腐干上面。

  3、碗内放入酱油、盐、味精、姜末、香油、白糖、调拌成汁,浇在海带盘内,拌匀即可。

  二、紫菜蛋花汤

  材料:紫菜,瘦肉,鸡蛋

  制法:

  1、用油将葱花爆香,放入姜爆一下。然后放入洗好的紫菜。

  2、翻炒几下后加水。在等水煮沸时,就把瘦肉剁成肉末,放入盐、糖、味精调好味备用。

  3、待水沸后,再多煮一会,加入肉末,同时用筷子搅拌,使肉不会结成团。肉熟了后打入鸡蛋,一边搅一边慢慢放入,熟后即可。

  三、木耳豆腐

  材料:豆腐,木耳,葱末、姜末、胡萝卜、盐、花生油、水淀粉、高汤

  制法:

  1、将豆腐上锅蒸熟,取出切丁;木耳用温水泡,发后洗净,胡萝卜切丁。

  2、炒锅注油烧热,下入葱,姜末爆锅,放入木耳、胡萝卜煸炒数下。

  3、加入高汤、盐,烧开后,用水淀粉勾芡,翻匀,出锅摆盘后放上豆腐丁。

  补补肾的小妙招

  一、良好的睡眠质量

  中医认为晚上11点之后就是肾脏排毒的最佳时机,因此此时一定要让自己入睡,却不可熬夜,熬夜伤肾,多表现在黑眼圈,眼袋浮肿。

  二、节欲

  性生活过于频繁,不洁的性生活都会影响到肾的健康的。

  三、多喝水

  临床上发现长时间不喝水与肾结石,肾积水等均有着很大的关系,充足的水份更有利于肾脏的排毒功效。

  四、清淡饮食

  日常一定要做到清淡饮食,却不可吃得过咸,过饱,过于油腻。

  五、科学用药

  临床证实很多药物都具有会伤肾,因此日常有需要服药的时候一定要按照方法方法进行服用。

  肾虚吃什么,怎么补肾,如何促进肾健康是千百年来人们养生必讨论的一个话题之一,当然了补肾,养肾,防肾虚等从日常的小事做起,要从以上提到的几部分做起。


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