女人肾不好怎么调理

玉凤分享 2018-03-03 12:34:13

　　补肾不仅对男性很重要,对女性来说同样重要，女人肾不好调理方法有哪些?下面就让小编来告诉你答案。

　　女人肾不好调理方法

　　1、多做缓和运动

　　肾虚的女人要多做运动，不是叫你去做消耗巨大能量的无氧运动，也不是叫你去做考验耐力的有氧练习，而是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式。

　　①太极拳

　　以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。

　　②强肾操

　　全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度。

　　口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液生出后要鼓漱有声，共36次。

　　舌在口腔内舔摩内侧齿龈，由左至右、由上至下为序划两个9圈。然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈两个9圈。共计36圈。

　　两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

　　2、饮食调理

　　每天早餐一定要吃，而且要吃容易消化又营养丰富的食物。

　　比如早餐可选择：煮一顿红薯粥吃，一顿山药和瘦肉粥，一顿排骨粥、一顿枸杞红枣筒骨粥，再煮一顿鱼粥吃，还可以煮一顿白背菜鸡蛋粥吃。

　　到了中午营养依然不能落下，这时候得选择多样，也就是说最少要吃两种菜。

　　比如：青菜、鸡肉煲汤，南瓜炒瘦肉，茄子炒瘦肉，西红柿炒蛋，清蒸鱼等。

　　到了晚上，就不要吃那么饱和吃那么好了，尽量清淡点。

　　1、脸部

　　肾脏在脸上的色部位于太阳穴的垂线和鼻基底横线的交点。正常情况下，青少年时期该色部会出现发青的现象，年龄慢慢增长，这个部位的青色就会被周围的红润影响，到老年的时候，取而代之的是淡淡的灰色。

　　虚热，也就是肾阴虚的患者，颧骨周围出现灰黑色，傍晚呈现淡红色，严重时会变成斑;

　　虚寒，也就是肾阳虚的患者，嘴角的两边可能出现灰黑色，同时伴有腰酸或四肢发凉。

　　肾虚的女人除了脸部出现灰黑色变化外，肾脏色部还会出现皮和肉塌陷的情况，当然这种情况出现的时候就很严重了。

　　2、耳朵

　　中医说，肾开窍于耳，肾脏病严重的体征还有耳朵缩小，而嘴巴周围出现灰黑色是恶兆，发现时要及时就医。

　　3、舌头

　　肾阴虚的人舌根表现出光红色而且舌苔少，而肾阳虚的人不同的是，他们的舌根舌苔较厚而且粘腻。

　　4、眼睛

　　双目炯炯有神是肾精气充足的表现，而精气不足时，在黑眼仁周围会出现蓝黑色或者灰黑色的圈，我们称为老年环，是衰老的标志。

　　1、怕寒畏冷

　　2、脱发增多

　　3、眼睑浮肿

　　4、血压升高

　　5、更年期提前骚扰

　　6、虚胖

　　7、不孕、难孕