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冬季吃什么红色食物补气血

海彬分享

  冬季吃红色食物补气血,冬天补血可以进补一些温补的食物,比如猪肝、猪血、羊肉、红枣、香菇、菠菜、枸杞等,都是补血的好食物。下面由学习啦小编为大家整理的冬季吃补气血的红色食物,希望大家喜欢!

  冬季养生多吃红色食物

  红色食物主要有两类,一类是含血红素的肉食品和肉制品,如牛肉、羊肉等;一类是颜色鲜艳的蔬菜水果,如胡萝卜、红薯、红枣、山楂等。万物萧瑟的严冬,这样的食物首先能让人眼前一亮,带来愉快的视觉刺激,使人胃口大开,食欲大增。

  中医认为,红色肉类性温而不燥,具有暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效,冬天食用既抵御风寒,又滋补身体。此外,红色肉类多数富含天然铁质,有助于养血补血,使心血充盈,面色红润。

  红色蔬果同样是“养生高手”,它们多数富含番茄红素、多酚类色素、花青素等天然色素,具有抗氧化作用,还富含钙和铁,能对心脑血管起到一定的保护作用。此外,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,能健脾消食、补肝明目、降气止咳;红薯入脾、肾二经,可“补脾胃,益气力,御风寒”,被中医视为一种“良药”;红枣则能补中益气,养血安神。这些“平民”蔬果随处可见,合理搭配,可轻松收获健康

  冬季养生多吃黑色食物

  冬天最能发挥保健功效的莫过于“黑色食品”,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、海带、紫菜等。

  现代研究表明,食品的颜色与营养的关系极为密切,食品随着它本身的天然色素由浅变深,其营养含量愈丰富,结构愈合理,而黑色食品可谓登峰造极。

  黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品不仅营养丰富,为诸多食品之冠,而且大多性味平和,补而不腻,食而不燥,对肾气渐衰、体弱多病的老人以及处在成长发育阶段、肾气不足的少儿尤其有益。

  冬季养生多吃白色食物

  白菜帮子最有营养

  冬季是食用大白菜的最佳季节,食用时,白菜帮子的取舍问题,常常被人们关注。其实,白菜的大帮子含有叶绿素、膳食纤维等营养素,远远高于白菜内叶和菜心。

  荸荠营养好处多

  荸荠又名马蹄,性味甘、寒;具有清热生津,利湿化痰的功效;适用于发热口渴、咳嗽痰多等病症。现代医学也证实荸荠中所含的成分有抑菌的功效。另外,荸荠还有预防癌症、降低血压的功效。

  冬天补血吃什么好

  冬天补血可以进补一些温补的食物,比如猪肝、猪血、羊肉、红枣、香菇、菠菜、枸杞等,因为月经每个月都流失一部分的血液损失较多的铁质,女人多少都会有些缺铁,所以补铁和补血都很重要,以前我有头晕,脸色也是黄黄的有时候还发紫,特别是冬天还怕冷,我除了食补还吃搭配吃些含有阿胶的体恒健铁之缘片,不仅补铁补血还能养血,补血效果很不错,用后脸色很红润,你可以吃铁之缘片和食补一起试试,平时再煲汤滋补,乌鸡汤、枸杞红枣汤等,这样结合一起补血对于面色萎黄、苍白,气血不足的人效果还是不错的,很适合女人冬天补血,你可以网上多了解下,另外少喝茶、咖啡,也要加强锻炼。