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女人贫血吃什么补血 女人吃什么能补血

春娜分享

  对于女性朋友来说,身体是非常娇弱的,若是人体中的气血不足,很容易就会引起身体上面的亏损,并且造成早衰和身体上不适的情况。以下是小编为大家整理推荐的关于补气血的几种食物,希望对你有所启发。

  女人吃什么补气血

  1、银耳

  银耳是一种能够补血和美白的食物,还能够对皮肤中所缺乏的胶原蛋白起到补充效果。所以,它既是一种补气血的食物,还是一种非常好的美容食材

  2、红豆

  大家都知道,红豆具有很高的营养成分。若是女性经常吃一些红豆,不但能够起到良好的排毒养颜作用,还能够进行补血,因为在红豆里面也有很多丰富的铁质。

  3、菠菜

  在生活中,菠菜是一种非常常见的蔬菜,也是特别有名的一种补血食物。在菠菜中,含有很多的铁质胡萝卜素。因此,适当的服用一些菠菜,能够起到良好的补血作用。

  4、胡萝卜

  在胡萝卜中,有一种非常特别的营养元素,那便是胡萝卜素,这种物质对补血有很多的好处。对于不喜欢吃胡萝卜的朋友们来说,可以直接将胡萝卜榨成汁,加上蜂蜜当成饮料来喝。

  5、莲藕

  就莲藕来说,不管是根还是须都具有很多的益处。莲藕里面有很多种人体必须的营养元素,还有丰富的淀粉,在食用之后,不但能够增强人体的免疫能力,还能够达到补气益学的作用。

  6、桂圆

  桂圆是补充人体气血必不可少的食物之一,尤其会给人体补充到精气和阳气。若是女性平常有体寒的症状,或者是出现月经推迟以及痛经的症状时,都可以喝些桂圆红枣汤来起到改善效果。

  7、豆浆

  豆浆是一种性质非常温和的食物,若是女性在生活中多喝一些豆浆,就能够对女性的月经周期起到延缓效果,还能够让美丽绽放的更长一些。一般来说,女性最好在早上喝一些豆浆,也能够起到不足气血的功效。

  8、黑豆

  大家都知道,多吃一些黑豆能够让人的头发变黑。事实上,黑豆还具有生血的效果,特别适合贫血的女性服用。因为在大豆里面,含有很多的铁,它能够对血红细胞的生成起到促进作用,从而达到生血的目的。

  9、桑葚干

  就目前的水果来说,桑葚干里面含有的铁是最丰富的。在每一百克的桑葚干里面就含有42.5毫克的铁,绝对是水果中的补血佳品。在生活中,大家可以用桑葚干来煮粥喝,这样不但能够起到补血的作用,还能够美容养颜。

  10、红枣

  一说起补血,红枣是绝对不能够错过的一种食材。在红枣里面,含有很多的环磷酸腺苷,这种成分能够良好的对人体的新陈代谢起到调节作用,从而令新的细胞尽快生成,死亡细胞能很快消除,还能领骨髓的造血功能得到增强。

  女人气血双补汤

  气血双补汤的制作材料

  主料:猪肉(瘦)500克,猪肚60克,猪排骨(大排)150克,墨鱼50克。

  辅料:党参10克,黄花菜(干)10克,白芍药10克,茯苓12克,肉桂3克,熟地黄10克,当归12克,川芎5克,甘草6克。

  调料:姜30克,大葱10克,黄酒15克,花椒2克,盐10克,味精2克。

  气血双补汤的做法

  1、将党参、黄花、白芍药、茯苓、肉桂、熟地黄、当归、川芎、炙甘草各药装入纱布袋,扎紧口。

  2、猪肉、墨鱼、猪肚洗净,切片;猪骨洗净,捶破;生姜切碎,大葱切段。

  3、以上原料一并放入沙锅中,加清水适量,放入花椒、料酒、盐,置大火上烧沸,再改文火煨炖。

  4、待猪肉、猪肚熟烂时,捞起切条,再放入汤中,取出药袋即成。

  温馨提示:本方有气血双补之功。适用于气血俱虚或久病体虚所致之面色萎黄、精神倦怠、腰膝酸软、四肢乏力等症。

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