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孕妇补血吃什么最好 孕妇补血吃什么食物好

刘丽分享

  孕期由于血流量会增大,血浆增加比红细胞增多,孕妇容易出现贫血。小编整理了孕妇补血最好的食物,希望可以帮助大家!

  孕妇补血最好的食物

  常见孕妇补血食物有:红枣、动物肝脏、樱桃、黑豆等

  动物肝脏

  动物肝脏是含铁丰富的食物,其所含的铁很容易被人体吸收、利用,孕妇每周吃两次动物血、肝脏,有很好的补血功效。

  红枣

  红枣中所含的成分能够调节人体的新陈代谢,促进细胞生长,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量。多吃红枣,不仅能够补血,还能让肌肤变得光滑细腻,并且富有弹性。

  黑枣

  黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多,多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。

  樱桃

  樱桃含有丰富的铁元素,有利生血,是孕妇、哺乳中妇女的补血水果。丹樱桃性温带补,本身燥气和喉痛者,还是少吃为佳。有说樱桃引发的虚火,可饮蔗汁解之。

  黑豆

  黑豆能起到生血、乌发的作用。黑豆吃法多样,磨粉煮糊、煲汤下饭皆可。

  胡萝卜

  胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益。胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

  芝麻

  芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁等。经常食用不仅可以为孕妇补血,还可提高和改善膳食营养质量。另外,专家提醒,黑芝麻的补血营养高于白芝麻。

  南瓜

  南瓜含有丰富的蛋白质和人体必需的8种氨基酸、钙、钴、锌、铁、磷等成分。钴是构成血液中红细胞的重要成分之一,锌则直接影响成熟红细胞的功能,铁则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些成分都无不让南瓜成为补血佳品。

  桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。

  孕妇补血食谱做法和功效

  孕妇补血食谱1:双色补血汤

  孕妇补血食谱的有:双色补血汤、萝卜炖牛腩等

  原料:猪血100克、豆腐100克、韭菜1小把、骨汤、姜丝、蒜片适量。

  做法:

  1、猪血和豆腐洗净后,分别切成小块,韭菜洗净切成段。

  2、锅中烧开水,将猪血放入焯2分钟后捞出,过一遍凉水。

  3、锅中倒入骨汤或热水,烧开后倒入猪血和豆腐。

  4、再次烧开后下姜丝、韭菜、蒜片,再烧开即可关火,调入盐和少许胡椒粉调味。

  孕妇补血功效:猪血味咸性平、无毒,有生血、解毒之功效;豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂,能保护血管、降低血脂、降低乳腺癌的发病率,同时还有益于胎儿神经、血管、大脑的发育。

  孕妇补血食谱2:萝卜炖牛腩

  原料: 牛腩,红萝卜。

  调料: 豆瓣酱,番茄酱,料酒,糖,姜片、葱段适量。

  做法:

  1、红萝卜去皮洗净,切成块。

  2、牛腩洗净,切厚片,放入开水中煮5分钟后取出,用清水冲去血沫后,再放入开水中煮10分钟。捞出牛肉备用,牛肉汤留用。

  3、油锅烧热,下姜片、葱段煸炒出香味,再调入豆瓣酱、番茄酱、糖等,然后加入牛腩爆炒片刻,烹入料酒,倒入牛腩汤用大火烧开,水开后再改慢火煮30分钟。

  4、牛肉煮至八分熟后加入红萝卜块继续煮至牛肉和萝卜都熟透即可。

  孕妇补血功效:牛肉含铁元素十分丰富,铁是造血必需的矿物质。红萝卜除含有大量维生素外,还蕴藏丰富的钙、钾、铁等营养物质。


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