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ab型血的人应该如何保持健康

张楚分享

  身体健康是人们正常生活的重要条件之一。那么,ab型血的人应该如何保持健康?下面由学习啦小编为大家介绍吧,欢迎阅读!

  ab型血的人保持健康的方法介绍一

  硒和维生素E一样,有助于身体的抗氧化防御系统,如果两者相辅相成,可防止因氧化引起的衰老、组织硬化、活化免疫系统等功效,对AB血型的人很有帮助。但是由于硒的补充不像维生素的补充,应以食补为主,如果必要可采用硒质补充剂。然而在使用硒质补充剂之前,最好咨询医生使用。通过食疗补充硒时,要注意:

  ◎ 硒不要补充过量,女性每天补充50微克,男性为70微克,妊娠期和哺乳期稍微增加,但注意最多不能超过450微克。

  ◎ 含硒的食物主要是海产品以及西兰花、芹菜、草菇、牛奶、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿等,AB血型的人可以按照自己的饮食食谱适量增加。

  总之,对于AB血型的人来说,平衡广泛的饮食摄取范围为他们提供了丰富的营养素。虽然他们免疫系统很脆弱,容易罹患疾病,但平衡的营养可以帮助他们对抗疾病。所以只要AB血型的人遵循自己的饮食计划,一般不会缺乏营养物质,也不需要特别补充。

  ab型血的人保持健康的方法介绍二

  AB血型包含双重抗原的特殊性,除了在饮食上表现出食物摄取的广泛性和性格上A型、B型结合外,还在营养平衡上表现出与其他三种血型完全不同的特征。无论是 狩猎者 的维生素、矿物双重缺乏,还是 耕耘者 的维生素缺乏,再到 完美者 的矿物质镁缺乏,AB血型就像一个稳定而平衡的天平,各种营养物质在体内都得到了平衡。这可能与AB血型人的广泛的食物摄取范围有关。然而,任何看似完美的事物,都有其缺憾。AB血型的人不易缺乏营养物质,但是由于其本身生理特点,维生素C和矿物质硒依然是AB血型的人应注意补充的食物。

  ab型血的人保持健康的健康食谱

  早餐小米绿豆稀饭250克+炸馒头片100克+凉拌西芹段

  午饭二米饭+肉沫豆腐+鸡蛋炒西红柿+海米白菜汤

  晚餐鳕鱼炖粥+凉拌荠菜松+菠萝汁

  凉拌西芹段的做法:

  准备西芹500克、植物油、香油、盐少许。将西芹的叶子摘去,洗净;锅内放上水,烧开放入植物油,将西芹放入,无需煮太久,三四分钟即可;将西芹捞出放入冷水中过冷河,将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮的),切段,装盘撒上食盐少许拌匀,倒入香油少许再拌匀即可。青脆爽口,是一个好开胃菜。

  肉沫豆腐的做法:

  准备日本豆腐3管、猪肉馅100克、红、黄、绿菜椒各三分之一个、洋葱适量、番茄沙司1汤匙、淀粉4汤匙、鸡蛋2个、面包糠150克、盐、料油适量;将日本豆腐切成2厘米厚的圆段,将鸡蛋磕入碗中打成蛋液;依次在

  日本豆腐上裹上淀粉,鸡蛋液和面包糠;红菜椒,黄菜椒,绿菜椒都去籽洗净,同洋葱一起切成小丁;锅内放适量的油,中火烧热,待烧至六成热时将日本豆腐放放,用中火慢慢炸成金黄色,再捞出沥干油放到盘中待用;锅内留底油,烧热后放入肉馅,慢慢炒干水分,我还加了十三香和一点老抽,然后放入红,黄,绿菜椒,洋葱丁翻炒,随后调入番茄沙司,盐和料酒,小火拌炒均匀;最后将炒好的肉末淋在日本豆腐上即可。

  鸡蛋炒西红柿的做法:

  准备大西红柿2个、鸡蛋4个、葱一支切段、少许盐、糖、色拉油;.将西红柿洗净切块,蛋入碗中打散;锅子放入少许油,将蛋液炒成散蛋盛起;锅子放入少许油将葱段爆香,西红柿略炒后加入蛋与调味料拌炒均匀即可。

  海米白菜汤做法:

  准备白菜心250克、海米50克、火腿10克、水发香菇4个、鸡油2.5克、精盐4克、味精2克、高汤500克;将白菜心切成3厘米长、1厘米宽的条,用沸水稍烫,捞出控净水;海米用温水泡好,火腿切成1.5厘米长的条片;把香菇摘洗干净,挤干水分,一切两半;锅内加入高汤、火腿、香菇、海米、白菜条、精盐,烧开,撇去浮沫,待白菜软料时加入味精,淋上鸡油,盛入汤碗。

  凉拌荠菜松做法:

  准备荠菜500克、熟芝麻、熟胡萝卜各50克、豆腐干、冬笋各25克;将荠菜去杂洗净,放入沸水中焯至颜色碧绿,捞出放入凉水中过清,沥干水,切成细沫,放入盘中;将豆腐干、冬笋、熟胡萝卜切成细末,放入盘中,撒上芝麻屑,加入精盐、白糖、味精,淋上麻油,拌匀即成。

  说明:这款菜谱中含有丰富的蛋白和纤维素,是AB血型人饮食很好的营养平衡食谱。

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