跳交谊舞时的注意事项

　　快三不是一个蹦恰恰接另一个蹦恰恰，而是一个蹦恰恰以后，要先做准备步，虽然过程很快，但是这个准备步是不能免除的。下面学习啦小编来告诉你一些跳交谊舞时的注意事项吧。

　　跳交谊舞时的注意事项1：舞伴跳舞时，要注意身体的三部分。

　　第一：上身要有摩登舞的挺拔;第二：身体中段要有拉丁舞的挤压和拉长;第三：腿部要有芭蕾舞的脚法和腿法。男女搭配中，无论是前进或后退，都应保持男女双方手臂的适度弯曲。以双方的手为中心形成一个弧线，在移动的过程中，保持从手到手肘的距离不变。

　　跟随：通常是女士的动作，女士的动作不可自行移动，应在男士的引导下移动，这样才能使动作协调平衡。女士在后退跟随时，先以脚向后退，而后才以身体的移动完成后退动作。在整个动作中，男士的引导非常重要，男士与女士的完美配合才能产生好的接触和舞姿。

　　引导：做引导动作时，男士应以前胸，侧腰及后背的动作来带领手与脚的移动，让女士很清楚地看到男士的引导动作。男士身体动作只要运用上述三要素，女士自然能移动，就算不牵手，男士亦能用其身体的移动和女士配合。

　　跳交谊舞时的注意事项2：华尔兹中的方步

　　今天谈一谈华尔兹中的一个看起来非常简单的基本舞步:方步.­

　　在舞厅中,你会经常看到有国标摩登舞初学者在反复的练习华尔兹的方步,有的甚至日复一日,年复一年的不停的练习,刻苦程度实在令人敬佩,但是有很多人不得要领,总是重复那种错误的跳法,让我看了心里都为他们着急,今天我就谈谈我对这个基本步的体会.­

　　方步其实是由四个基本步组成的:前进左足并换步、前进右足并换步、后退左足并换步、后退右足并换步。这四个基本步虽然简单，想跳好却不是一件容易的事情，随着要领领会程度的加深，慢慢的才能找到感觉。在这个舞步中可以训练出跳好华尔兹的很多重要技巧，比如华尔兹的“运步、升降、摆荡、倾斜、反身、横步、流动性，重心的移动”等等华尔兹的舞蹈感觉，是掌握华尔兹的舞蹈风格的很重要的入门舞步。­

　　1、前进或后退的运步­

　　我们大家都知道，跳舞时首先要重心先动，然后再上步或退步，但是很多人跳华尔兹方步的时候，重心没有动，而是先把腿伸出去，跳出来的感觉就象是腿把身体扯出去的，这是跳交谊舞的最大的弊病，不管前进或是后退，都要身体的重心先向前或向后移动，这样才能容易的跳出大步，身体重心前进或后退了，那么腿也就很容易的跟随着前进或后退了，腿是跟随着身体运动的，这样跳出来的舞步才富有节奏感，才能跳出舒展挺拔优雅大方的姿态，才能有整体感，这样跳才能出大步，很多人跳国标跳不出大步来，就是因为重心的移动有问题。­

　　有些人重心虽然动了，但是身体是倾倒出去的，不是支撑腿用力推出去的，这样跳就会有瞬间失控的感觉，影响整个舞步的质量，姿态变形难看，因此，在跳交谊舞过程中，要仔细体会自己是否有这毛病。­

　　身体的重心先动，也就是上半身要先运动(注意：腿跟随身体的运动速度却比重心的移动快，总是后发先至，比重心的移动速度快一倍，移动的距离也大一倍)，而重心的前进或后退是由支撑腿用力推向前或向后的，身体姿态一定要保持端正，不能过分的前倾或后仰，前进或后退的脚一定要轻擦地面，前进时脚法是由脚尖到脚掌再到脚跟落地到全脚，后退时脚尖轻擦地面再由脚掌过渡到到全脚，在前进或后退的腿落地之前的运动过程中，身体一直都是由支撑腿控制着，不能失控，支撑腿要有力量，能够控制着身体平稳的前进或后退才算有真功夫。

　　跳交谊舞时的注意事项3：快三准备步法则

　　快三不是一个蹦恰恰接另一个蹦恰恰，而是一个蹦恰恰以后，要先做准备步，虽然过程很快，但是这个准备步是不能免除的。

　　还是以男士反转为例，进右脚一重心在右，转左脚二重心在左，退右脚三并重心仍在左。此时，要先做准备步，不能紧接着另一个退转进。边走边旋转，此时顺着旋转的劲，转腰劲带整个人，将重心换到右脚上面，左脚拧身略向后，双膝紧挨着略右拧，则准备步做成。

　　这还没完，在进行准备步的同时，下边换重心，换脚，上边要换高度。进转退男士左边高，完成后做准备步的同时，上边要转腰劲换高度，将高度变换为左边低，右边高。这样才完全。两边高度是堆成的倾斜，切不可以总是一边高，跳半拉舞，如独角龙。

　　这就叫上换高度，下换重心，准备步就做成了。

　　准备步做成以后，由于已经把重心变到右脚，左脚略退，就可以接下一个蹦恰恰或者说退转进了。退转进的时候，退一中心在左脚，转二重心在右脚，进三并重心仍在右脚，按照前述原则做准备步，将重心变为左脚，右脚虚略前跟低掌略高于地面，双膝紧挨略右拧，上换高度，将右高换为左高，准备步完成，然后可以进入下一个循环。

　　这里大家要看到，快三停下来时候，不是直立的，而是一脚实一脚虚，停在准备步上。膝盖是紧挨略拧的。反转时男士会停在左脚实右脚略进上，女士总是停在左脚略退上。