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钢管舞超清视频

春芳分享

  钢管舞发源于19世纪末美国日夜不休的建筑工地。最初是一些建筑工人拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱,在繁重的工作中娱乐一下,表现了美利坚民族开朗乐观的性格。下面是学习啦小编为您整理的钢管舞超清视频,希望对您有所帮助!

  钢管舞超清视频欣赏

  钢管舞的相关知识

  1.道具准备

  关于道具,基本上一根竖立的钢管就可以了。防滑粉或体操专用手套也是需要的。毕竟安全才是最重要的。

  2.服装要求

  紧身短裤,紧身上衣,可以让自己更清楚的看到自己的身体曲线和动作完成情况。在熟悉后就必须要穿上高跟鞋,尽量穿厚底的高跟鞋以便保护背脊。

  3.场所选择

  杆下的练习场所可以自由选择,可以通过家里的桌子,凳子等现成的工具练习,同时还可以做些简单的体能训练,有助于杆上动作的学习。

  4.音乐

  音乐的选择也可以随个人喜好而定,不过最好选择些节奏强烈的歌曲。

  钢管舞的功效类别

  类 型:运动减肥

  主题动作:杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等

  减肥秘笈:有氧呼吸、全身血液循环

  运 动 量:500卡路里/小时

  减肥力度:★★★★★

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