小学生不睡午觉怎么办

巩诗82分享 2024-01-17 12:17:12

　　睡时间短暂，但它对孩子的意义不容忽视，那么孩子不睡午觉怎么办呢?下面小编就和大家分享小学生不睡午觉怎么办，来欣赏一下吧。

　　小学生不睡午觉的处理办法

　　1、在家就要调整好生物钟，早上早点起床，中午就能睡着了。

　　2、让他最喜欢的玩具陪他睡觉。

　　3、家长不要陪孩子玩得太兴奋，睡前洗个热水澡，有利于催眠。

　　4、将窗帘窗户等关严，杜绝吵声和光线影响。

　　5、如果发现婴儿头烫面红等异常，就要带他去看病。

　　6、适当增加宝宝上午的运动量，保证宝宝饮食健康合理，使宝宝生活有规律。

　　7、父母如果有时间，可以陪宝宝一起睡，不论宝宝哭闹还是反抗，你不必和他对抗，只要自己闭上眼睛，轻轻地拍打着宝宝的背，慢慢地他就会进入睡眠状态。

　　8、午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

　　9、午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。

　　10、天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

　　11、不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。

　　午休并不一定要睡觉

　　另外，午休的方式也并不一定意味着一定要让孩子睡觉。闭目养神都可以算作午休。要不要午睡，要看每个孩子情况，不要一刀切强制规定。如果孩子下午精神饱满，中午适当玩一玩也是可以的。玩一会，不要疯玩，再到教室安静坐一会，这也是一种比较科学的午休方式。

　　夏天午睡，因条件有限，很多学生只能趴在桌面睡觉，这会影响正常呼吸，影响血液循环。专家表示：平躺肯定是最好的睡姿，其次是靠在椅背上睡。但对小学生而言，确实很难实现。如果不得不趴在桌子上睡的话，建议不要用手臂当枕头，可以垫个软一点的枕头，头部不要过屈，也不要经常侧向一边，这种睡姿，每次睡觉时间不要超过半小时。

　　如何培养孩子睡午觉的习惯

　　前美国的一位科学家做过一项研究，发现睡午觉能够增加孩子大脑的休息，促进大脑的灵活性，促进智力的提升，使孩子更聪明，下午精神状态更好，但是不睡午觉的孩子，相对的精力就不够旺盛，而且记忆力会比睡午觉的孩子差点儿，所以家长一定要注重学龄孩子的午觉。

　　对于正在长身体的孩子而言，睡眠是不可缺少的，所以说午觉对孩子非常重要，所以小学老师都会要求孩子睡午觉，否则会受到相应的惩罚，这都是为了孩子的健康着想。

　　睡午觉和不睡午觉的孩子，上小学后很明显，差距就拉开了。所以在孩子小的时候，父母就要注重孩子午觉习惯的培养，促进孩子健康成长，记忆力提升，有助于孩子学习。

　　孩子的午觉这么重要，那么怎样做才能保证孩子午觉的质量呢?

　　父母以身作则

　　想要孩子养成睡午觉的好习惯，家长就要以身作则，给孩子树立榜样。到睡午觉的时候，父母可以要求孩子陪自己一起睡午觉，父母可以假寐，诱导孩子睡觉，慢慢的让孩子形成睡午觉的好习惯。

　　创造舒适睡眠环境

　　白天本身就比较亮，所以在孩子睡午觉的时候，父母一定要控制好环境，尽量拉好窗帘，模拟夜间睡眠的状态，促进孩子睡午觉，保持屋内光线昏暗，可以给孩子戴眼罩防光，让孩子安心舒适的睡午觉。

　　保持安静

　　当然睡眠环境最好保持安静，采用最好的隔音玻璃，让孩子在安静的环境中熟睡。

　　注意：午睡对孩子很重要，但是午睡时间一定要注意不能太长，太长反而会影响孩子的精神状态，也会影响夜间的睡眠，不利于孩子健康成长。