在外面晒中暑了怎么办

中暑是一种由于体内热量过度积累而引起的健康问题，常常发生在高温天气下工作或运动时。这里给大家分享一些关于在外面晒中暑了怎么办，供大家参考学习。

在外面晒中暑了怎么办

一、及时用药缓解

如果出现中暑的症状，可以先用清凉油涂抹太阳穴、颈部等，家里有备藿香正气水，也可以先来一支降温，以上方法使用后无缓解，不建议擅自服用退烧、中暑药物，应及时就诊。

二、撤离高温缓解

一旦发现有大量出汗、头晕恶心等症，就应该立即撤离室外的高温环境，回到家里或到走廊、楼道口等通风的地方。在这里特别提醒，已经出现中暑症状的切不可立即进入空调房间，因为骤然降温的方式让人体质较弱的人受不了。

三、进行物理降温

发生中暑的情况，可以先将衣服适当解一下衣扣或拉链，用温和的湿毛巾为其擦拭身体，当然也可以用毛巾敷额头的方式达到降温目的。

四、合理饮食降温

比如已经出现中暑的迹象，可以准备一杯淡盐水，也可以熬一些冬瓜汤或绿豆粥等食物，待晾凉后饮用，切记当出现中暑症状就不要再进食一些油腻食物了。饮食降温方式是比较健康，也是相对有效的降温方式，中暑后如果还是出现食欲不振或者其实胃肠不适，也可以早晚各一袋ZL-Stachyose，ZL-Stachyose胃肠同调，通过对体内有益菌群的增殖来帮助胃肠功能的恢复。

中暑为什么会死人

中暑死人是由于高温引起身体机能失常，从而使人身中枢功能发生障碍，最终导致器官功能衰竭而引发死亡。

中暑决不能掉以轻心。根据症状的轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。轻症中暑可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。重症中暑可以表现为这3种类型的混合型，可能导致死亡。

中暑死亡的体温临界线

人中暑死亡的体温临线为41—42度。

人的体温维持在37℃左右，而皮肤在正常情况下为33℃。这4℃之差，使得体内新陈代谢过程中所产生的热量得以向皮肤传送，然后再经过皮肤的辐射、蒸发和空气对流将热量传送到体外，从而保证体温基本上恒定不变。

1、环境温度要低于33℃，人体才会感到舒适。从人对高温反应情况来说，30℃左右的气温是人体最佳感觉的温度，因为在这个气温下，人体一般不须“劳驾”汗腺来散热，也无需着衣保暖。

2、如果气温超过33℃，人体便会产生炎热的感觉，这时人体的汗腺开始“启动”，通过微微出汗来散发体内蓄积的热量。

3、当气温达35℃时，皮肤的血管开始扩张，心跳开始加快，血液循环也随之加速，导致皮肤的血流量增加好几倍，以增加体表的散热量。

4、当气温达35℃以上时，心脏泵血量会增加50%至70%。

5、当气温超过38℃时，人的多个脏器都参加降温。

6、当气温达39℃时，汗腺已相当疲劳而趋于衰竭，此时很容易出现心脏病猝发的危险。

7、当气温达到40℃以上时，脑颅内组织因过热，造成脑膜和大脑充血、出血和水肿等，会给大脑造成永久性的损伤。

8、当核心体温达41℃，提示预后严重不良，体温超过40℃的严重中暑病死率为41.7%，若超过42℃，病死率为81.3%。

中暑热射病病死率高

热射病，不同于普通的中暑，属于重症中暑，分劳力型和非劳力型两种，是指因高温引起的，人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损，通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气。

大多数情况表现为，在高温环境中突然昏迷，此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等症状，同时皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。是一种致命性疾病，病死率高。

热痉挛和热衰竭表现为大量出汗、肌肉痉挛、头晕、呕吐、疲乏无力，体温不高或轻度升高，经休息、阴凉通风、风扇、喷雾降温，补充电解质饮料等处理，多很快缓解。而热射病可导致体温明显升高＞40℃，神志障碍，导致很多器官功能衰竭，死亡率极高。

现代文明带给我们空调、电风扇、清凉的冷饮，帮助我们度过炎炎的夏日，中暑的发病率已经明显下降。但那些老人、小孩、体弱的人群、以及高温下工作的劳动人民依旧是中暑的高发人群。中暑，绝不能轻视，得谨慎对待，不然出现死亡的悲剧就不好了。

户外预防中暑需注意什么

1、穿浅色衣服

夏季外出暴走时应穿白色、浅色或素色衣服，因为白色、浅色或素色的衣服吸热慢，穿着凉爽，不易中暑。

2、戴隔热草帽

纺织草帽的原料多为空心的，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体。另外，草帽对阳光还有一定的折射作用。

3、外出要早

早晨空气新鲜，气候凉爽，因此，夏季外出暴走时，出发时间应该早些，6点左右出发，到了10点以前就结束。中午至下午14时，阳光最充足的时候，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。

户外中暑怎么办

4、多喝盐开水

夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，而适当喝点盐开水，可以补充体内失掉的盐分，从而防中暑。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。

5、带防暑药

夏季外出暴走时应该带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水等。