2023预防中暑的食疗方法

2023预防中暑的食疗方法适合人们进行采纳。中暑是在暑热季节、高温、高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经、心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。下面是小编整理的2023预防中暑的食疗方法，欢迎查阅。

2023预防中暑的食疗方法

夏季防中暑食疗办法一：准备好10克青蒿、薄荷、荷叶、藿香、香薷，北沙参20克，生甘草3克。水煎2次，将药液兼并，摇匀放凉后分2次服用，每日1剂。

夏季防中暑食疗办法二：准备好10克金银花、白扁豆(炒)，竹叶6克，莲子心3克，鲜藕5片。用水煎两次，放凉后分两次慢慢服用，每日1剂。

夏季防中暑食疗办法三：准备鲜荷叶50克，霜桑叶30克。用水煎好后，把水倒入碗中放凉后饮服，每日2剂。

夏季防中暑食疗办法四：准备好蒲公英30克(鲜品加倍)，鲜马齿苋100克，白糖15克。将前两药加水煎沸20分钟，取药液适量的加入白糖，放凉后饮服，每日2剂。

夏季防中暑食疗办法五：准备好一斤西瓜翠衣(即西瓜皮)，切成条状，加水煮沸30分钟，取液放凉子孙茶饮服，可接连饮用。此方还有防止中暑的效果。

预防中暑的食物有哪些？

1、绿豆汤

绿豆、薏仁为普遍退暑食材。绿豆丰富的维他命A、B、C可促进胆汁分泌，帮助肝脏运作。绿豆味甘，性凉。入心、胃经。具有清热解毒、消暑利水的功效。《本草纲目》介绍，煮食绿豆可消肿下气，清热解毒，消暑止渴，调和五脏，安精神，补元气，润皮肤。

2、仙草

主治中暑、高血压、凉血、解暑。仙草性味涩、甘、寒，具有清暑解渴、凉血解暑及利尿之功效。

3、鲜藕汁

莲藕味甘，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，藕肉易于消化，适宜老少滋补。李时珍在《本草纲目》中称藕为「灵根」，味甘，性寒，无毒，视为祛淤生津之佳品。生藕具有消瘀清热，除烦解渴，止血(鼻血、尿血、便血、子宫出血等)、化痰等诸症。藕经过煮熟以后，性由凉变温，失去了消瘀清热的性能;而变为具有健脾开胃、养血补虚、补益五脏的功效，很适合老年人食用。

4、苦瓜汁

清暑解毒。苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经;具有清热祛暑、明目解毒、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效。主治中暑、暑热烦渴、痱子过多、目赤肿痛、烧烫伤、少尿等病症。

发生中暑的原因有哪些？

1、气候环境

首先，排在第一位的就是气候环境因素，夏季是中暑高发季节，温度和湿度都比较高的环境极易引发中暑，而且有的时候虽然温度不高，但是湿度较高，并且通风情况很差的时候也容易引发中暑，因此夏季的时候尽量保持屋内通风，不要一直开着空调，没有人的时候要关掉通风，另外夏季正午较热的时候尽量不要出门，防止中暑。

2、自身原因

第二个原因就是自身身体素质太差，平时运动太少，很少在户外活动，因此对环境的适应能力就会变差，耐热能力减弱，身体抵抗力下降，再加上睡眠不好，夏季食欲不振，体力不支，则极容易引发中暑，另外老年人、体弱多病、肥胖的人也比较容易中暑，因此平时下午七八点左右，刚刚吃完饭，外面也比较凉爽的时候要多到户外运动，提高身体素质，就可以抵御疾病，减少中暑的发生。

3、其他原因

其实饥饿、缺水、出汗多失盐、衣服不透气、衣物太过于紧身、糖尿病、汗腺缺乏、心血管疾病等原因都会导致中暑，总之当体内产热大于散热，体内热量急剧升高，就会导致中暑，因此夏季应该随时准备饮用水，多喝水，衣服尽量穿宽松透气一些的棉质衣裤，有相关疾病的患者最好在中午少出门，尽量在早晚天气比较凉爽的时候出门，防止中暑的发生。

中暑了该如何急救

1、将患者转移到清凉处

应当迅速地把患者搬离高温场所，最好选择附近通风阴凉处，然后让患者平躺并解开衣服扣子，同时让其双脚提高，这样有利于增加患者脑部的血液供应，同时起到散热的作用。

2、给患者降温

用冷毛巾捂住患者额头，有条件的.情况下，还可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用扇子或者电风扇吹风，以加速散热。当要注意适度，以免造成患者感冒。

注意：不要快速地给患者降温，当患者体温降至38摄氏度以下的时候，就要停止吹风洒冷水等强制性降温方法。

3、等患者清醒后补充水分

若患者清醒，应为其补充含盐分或小苏打的清凉饮料。

注意：不宜大量补充水分，不然会引起腹痛、呕吐和恶心等不适症状。不宜饮用咖啡或酒精类饮料。

4、若患者已经失去知觉

可以按压其人中穴和合谷穴，使其恢复意识。如果患者出现呼吸停止的情况，应及时做人工呼吸。

5、对于重症中暑病人

即出现出现高烧、昏迷抽搐等症状的患者，必须立即拨打120，送院治疗。在等待救援期间，应使患者平卧，头向后仰，以保持呼吸畅通。

6、应该使用担架搬运重症中暑病人

并在运送过程中用冰袋冰敷在患者额头、后脑勺、胸前、手肘窝以及大腿的根部，以在搬运过程中达到降温的效果。

中暑的治疗

1.停止活动并在凉爽、通风的环境中休息。脱去多余的或者紧身的衣服。

2.如果患者有反应并且没有恶心呕吐，给患者喝水或者运动饮料。也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。

3.让患者躺下，抬高下肢15～30cm。

4.用湿的凉毛巾放置于患者的头部和躯干部以降温，或将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处。

5.如果30分钟内患者情况没有改善，寻求医学救助。如果患者没有反应，开放气道，检查呼吸并给予适当处置。

6.对于重症高热患者，降温速度决定预后。体温越高，持续时间越长，组织损害越严重，预后也越差。体外降温无效者，用4℃冰盐水进行胃或直肠灌洗，也可用4℃的5%葡萄糖盐水或生理盐水1000～2000ml静脉滴注，既有降温作用，也适当扩充容量，但开始速度宜慢，以免引起心律失常等不良反应。

7.必要时，需行床旁血液净化治疗。

8.加强监测和对症治疗。