2023预防中暑可以吃什么水果

2023预防中暑可以吃什么水果推荐大家进行采纳。中暑是在暑热季节、高温、高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经、心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。下面是小编整理的2023预防中暑可以吃什么水果，欢迎查阅。

2023预防中暑可以吃什么水果

西瓜：

富含多种维生素，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有“清热解暑、利小便、降压”的功效，但西瓜毕竟偏凉，不建议脾胃虚寒的人多吃。

梨：

梨味甜多汁，而且富含多种维生素，有“清热化痰、润肺止咳”的功效，可以直接吃也可以加冰糖煮梨水喝，清热解暑效果都好。

杨梅：

杨梅富含纤维素、矿质元素(果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍)、维生素，及一定量的蛋白质、果胶等，有“生津解渴、和胃消食”的作用。《中草药学》中有记载：杨梅浸烧酒服，或用五钱煎服，可预防中暑。

甜瓜：

甜瓜是夏令消暑瓜果，还含有少量蛋白质、脂肪、矿物质及其他维生素等。有“清暑热，解烦渴，利小便”的作用。《食疗本草》中记载到：止渴，益气，除烦热，利小便，通三焦壅塞气。

哈密瓜：

哈密瓜有“瓜中之王”的美称，不但味道香甜，而且富有营养价值，其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍，也是人们夏季消暑的上佳选择。有“利便、益气、清肺热止咳”的功效。

葡萄：

葡萄的营养价值也很高，其中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素等，还含有多种人体所需的氨基酸。中医认为葡萄性平、味甘酸，有“补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便”的功效。

火龙果:

火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘等功效，它性寒，也是适合夏天常吃的水果之一。

预防高温中暑的饮食习惯有哪些？

(1)多吃瓜类：

夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

(2)多吃凉性蔬菜：

吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

(3)多吃“杀菌”蔬菜：

夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

夏季高温中暑的症状有哪些？

中暑的症状主要表现为头晕、头痛、口渴、全身无力、发热、恶心、呕吐，病情重者可出现中枢神经症状，很快进入昏迷状态。根据症状轻重可以分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑，治疗也需要根据病情轻重进行分类治疗。但是无论是中暑轻重，首要的治疗原则是先脱离原来的致病现场转至清凉的环境。病情轻的多饮点水，休息一段时间就可以好转了;病情重的需要大量补液，给予冰毯、冰帽等物理方法降温，有的甚至需要血液滤过治疗。

先兆中暑与轻症中暑的治疗有哪些

立即将患者转移到阴凉通风处或电风扇下，最好移至空调室，以增加辐射散热，给予清凉含盐饮料，体温高者给予冷敷。

夏季预防中暑应该注意什么？

1、在户外要带好防暑设备

高温天气外出，一定要带好遮阳帽、遮阳伞、护臂、防晒霜等物品，这样可以有效地避免阳光的直晒，防止皮肤晒黑、灼伤等情况的发生。

2、尽量不要在一天中气温最高、阳光直射的时候外出

一天中气温最高、阳光直射的时间约为上午11点至下午3点之间，这个时间段里最好以室内活动为主，如果必须外出的一定要带好防暑设备。

3、饮食上要多注意

在高温天气中饮食以清淡、爽口的食物为主，可以多喝些清凉饮品，如绿豆汤等。另外不要吃过多辛辣、油腻的食物，防止上火和身体不适。

4、防止高温天气中暑

高温天气中暑多因身体长时间处于炎热、闷热的环境而导致身体无力、头晕恶心，即出现中暑现象。所以要及时进行环境的改善，可以进行室内通风、吹吹空调(切记不要直吹或者出汗后立刻吹空调)和电扇、少量喝一些冷饮等。

5、养成良好的工作和生活习惯

高温天气条件下进行工作和生活，一定要注意不可以过度疲劳，尤其是在中午的时候放一放工作，进行充足的午休，这样才会拥有健康的身体和状态。

6、外出游泳要注意安全

许多人会在高温天气选择外出游泳，但游泳要注意安全，最好选择室内游泳池，如在室外游泳，一定要涂抹有效的防晒霜以及带好防暑物品进行防晒，同时一定要结伴游泳，时间不宜过长，防止劳累引发胸闷、身体无力等症状。