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踢足球的颠球技巧简单教学

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  足球是一种受到很多人欢迎的一种运动,随着现在世界杯等种种比赛,足球已经被更多的人所熟知,这是一种世界性的运动如果你喜欢这项运动,足球是一种团体性的运动,还可以增强队员之间的默契度。以下是小编为你整理的踢足球的颠球技巧介绍,希望能帮到你。

  踢足球的颠球技巧

  1.双脚脚背颠球

  脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围。

  2.双脚内侧、外侧颠球

  抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内侧或外侧交替击球。

  3.大腿颠球

  抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替球,也可一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。

  4.头部颠球

  两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两眼注视球,两臂自然张开,以维持身体平衡。

  5.各部位连续颠球

  根据上述单一颠球技术动作要领,用各部位配合连续颠球,配合的部位越多,难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

  颠球易犯错误:

  1.脚击球时踝关节松弛,造成用力不稳定。

  2.击球时脚尖向下或向上勾,造成球受力后向前或向后触碰身体,使球难以控制。

  3.颠球时身体其他部位不够放松,以至于动作僵硬

  4.头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调,仅靠颈部。

  颠球分组训练方法

  1.一人一球颠球

  体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。

  2.两人一球颠球

  用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球,掌握好触球的力量,尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方,也可触球多次互颠。

  3.四五人一组,围圈用两球颠球

  可规定每人触球的次数与部位,也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察,防止两个球同时颠传给同一伙伴。

  踢足球的好处

  1、锻炼身体

  在足球运动中是需要全场跑的,运动强度也是相当大的,能够起到锻炼身体的效果。

  2、 缓解颈椎不适

  一些上班族经常坐在电脑前或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,踢球时动作幅度比较大,需要跑跑停停,对背部挺直放松也是有促进作用的。

  3、 预防近视

  坚持踢足球的人,一般每次踢球的时间都是有1个小时左右时间,眼睛是跟着球转,直视远方,眼睛能得到很好的放松和休息。

  4、缓解压力

  现代社会的生活工作压力都是很大的,如果无法释放压力,会导致心情抑郁。而在踢足球时,可以什么都不想,放下心中所有的包袱,在大汗淋漓中把不好的情绪发泄出来,缓解了身上的压力。

  

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