足球的脚底接球技术详细讲解
足球运动作为一项团队型体育项目,深受广大青少年朋友的喜爱。足球接球也称“停球”,足球运动基本技术的一种,那么关于足球的接球技术你了解多少?以下是小编为你整理的足球的脚底接球技术介绍,希望能帮到你。
足球的脚底接球技术
脚底接反弹球动作要领:
一、脚底接反弹球动作要领
根据来球落点,及时前移迎球,支撑脚站在落点侧后方,脚尖正对来球方向,球落地瞬间,用前脚掌去触球的中上部,微仰膝,用脚掌将球接在体前。
若需接在身后则应在触球瞬间继续屈膝,将球问拉,并伴随支抒胸以前脚掌为轴旋转90”以上。
二、脚底接反弹球练习方法
A:利用足球墙进行接球技术练习。
B:自抛自接反弹球。
C:正面接地滚球练习。
D:俩人相距5米站立,一人手抛高球另一人练习接反弹球。
脚底接地滚球动作技巧:
一、脚底接地滚球动作技巧
身体正对来球方向,移动前迎,支撑脚站在球的侧面(或前或后均可),脚尖正对来球方向,膝关节徽屈。同时接球腿提起,膝关节微屈,脚略背屈,使脚底与地面约小于45度角(且脚跟离升地面)一般以前脚掌接触球的上部为宜。
在触球瞬间接球脚可轻微跖屈(前脚掌下点)将球停住,也可根据需要在接球同时将球 推向前方或拉向身后。
二、脚底接地滚球动作学与练
(1)两人一组,原地进行传接球练习,体会传接球动作,提高传球的准确性。
(2)两人一组,在移动中进行传接球练习,养成传球抬头观察的习惯。
(3)三人站成三角形位置,练习近距离、中远距离的各种传接球。
(4)跑动中多人传接球练习,提高传球的准确性。
接球技术动作结构分析
无论采用哪一种接球方法,动作结构都是由以下四个环节组成。
l.观察和移动:为了更好地完成接球动作,事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中,迅速判断落点,及时移动,使自己能处于做接球动作时所需要的最佳位置。
2.选择接球的部位和接球方法:接球的不同部位和采用不同的方法,各有其不同的作用,因此,必须根据临场情况及下一步动作的需要,恰当地选择接球的部位与接球方法。
3、改变来球的力量:根据来球力量大小和接球实际需要,可分别采取加力或减力(缓冲)方法。根据来球力量的方向和接球实际需要,还可按照反射定律调整入射角,获取理想的反射角。
4.随球移动:接球动作一做完立即随球移动,紧密衔接下一个动作,在接球与处理球的动作之间不能有停顿。
踢足球的注意事项
1、足球运动由于跑动较多,技术动作幅度以及出汗量都较大,所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装,球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外,平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋(皮面钢钉),以防止对自己或他人造成不必要的损伤。
2、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑),容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。
3、运动开始时,要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动,使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程,待心率和体温上升时,再逐渐增加运动的强度和速度,这样,既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑,又可以防止运动损伤。
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