如何通过身体锻炼来壮阳
我们知道多吃一些平常的水果和蔬菜等也能壮阳,还有吃一些补药呢,但一些不想这些办法想通过身体自身锻炼来达到这些目的呢?平常日子中总有许多壮阳误区,其实平常有一些小动作就可以帮男人轻松到达壮阳的作用,不必受花钱又达不到作用那个罪。下面给你引荐几个简略的壮阳办法:
1.小便时不说话
撒尿的时分不许说话。为何呀?下边泄上边也泄,那就完了。不许打手机,还得要咬牙。为何要咬牙?也是为了固肾气。怎样咬?道家里边有一句话叫做“肾齿两枚如咬物”,什么意思呢?“如”即是如同,可是没有。所以上下牙其实底子没有咬上。就如同上下牙中心有两枚枣核相同,虚拟的枣核,你仅仅用力地去咬那个虚拟的枣核而不是咬牙。我们能够做一下,感受即是你没咬上,后边还在用力,如同有两个枣核相同。实际上即是坚持气机内收的一个状况,收敛住自个的肾气,让它不外泄。
2.按穴位
食指顶级桡侧指甲旁就是商阳穴,传统中医以为,影响该穴具有显着的强精壮阳之效,可推迟性变老。可在上下班乘公共汽车或电车时,用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩重复牵拉;或使用伞柄等按摩食指。
3.踮踮脚尖
男人多踮踮脚尖,有助于益肾壮阳,进而改进性功能,特别是在小便时。办法是双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松。摄生专家称,若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动,终年坚持便能到达极好的益肾效果。若患有缓慢前列腺炎及前列腺肥壮,小便时踮脚亦有尿畅之感。别的,下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最佳1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺利。
有关专家以为,踮脚走路,即是足跟提起彻底用足尖走路,行走百步,能够训练屈肌,从经络视点看,还有利于晓畅足三阴经。当然,关于老年人则应注意安全,避免站立不稳而跌倒;患有骨质疏松症的人也最佳不做。
4.没事能够摸摸小腹
肚脐下3寸即是关元穴所在之处,关元穴归于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”,是指不管男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉,任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴道。
自我按摩时,首要能够以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。当然,假如有条件,也能够用艾条灸关元,每次10分钟左右,有极好的健壮效果。
5.按摩腰眼穴
肾虚最常见的表现是腰酸腰痛,有一个办法很管用――揉腰眼穴。中医以为,用掌搓腰眼,不仅可疏通带脉和健壮腰脊,并且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的效果。
中年人常常搓腰眼,到了晚年可坚持腰背笔挺,还能防治风寒导致的腰痛症。按摩腰部对缓慢腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治效果,关于椎间盘杰出症、坐骨神经痛等病也有必定效果。
腰眼穴方位:腰眼穴为经外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸的洼陷中。