什么时候散步最好

　　夏天，最凉快的也就是晚上了，所以很多人都喜欢晚上散步，那么晚上吃完饭散步好吗?现在就让我们一起来看一看什么时候散步最好呢?

　　什么时候散步好

　　散步最佳时间为为上午9点到11点,下午3点到5点。清早,应该是空气很不好的时候,太阳还没出来,会出来不久,地面植物在呼吸时的二氧化碳积累叫多,氧气就相对较少。而且,此时污染物一般还没有扩散开来。而上午9时以后,这些情况都得到改变。植物进行光合作用已经一段时间,氧气浓度较高。下午3时以后,也属于污染物浓度低的时候,天高气爽的时刻。是最适合锻炼的时候。

　　散步的好处

　　坚持散步,可以降低高血压或肥胖症的可能性;改善胆固醇指数;强壮肌肉,更有利于腿部和腹部的锻炼;减缓紧张和压力;有利于缓解关节炎的疼痛,改善骨质健康,还能预防蛀牙。

　　日常生活散步法养生的秘诀

　　1、摆臂散步法

　　此法是在散步时两臂有意用力向前后大幅度摆动的练习方法。可增进锻炼者肩部和胸廓的活动,配合呼吸动作,有利于治疗呼吸系统疾病。散步时间和速度可因人而异。

　　2、摩腹散步法

　　散步时将两手掌重叠放于腹脐部位,做顺、逆时针旋转按摩各36次。这种方法有利于防治肠胃病,加速血液循环,促进消化,有增进健康作用。

　　3、拍打散步法

　　散步时利用两臂自然摆动,手掌拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位。这是一种传统保健方法,可按摩穴位,有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳的作用。

　　4、快速步行法

　　此方法是在普通散步的基础上加快步行速度,配合手臂摆动,以每小时步行5000米左右。这种步行方法,加大了运动强度,身体健康者可多练习。一般每次20～30分钟,每周2～3次就可达到满意效果。