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一天跑多少公里可以减肥

曾扬分享

  夏天到了,本来应该穿美美的裙子,但是因为身上太多肥肉穿不了,很多妹纸就会想尽办法去减肥,其中最常见的减肥方法就是跑步,那一天跑多少公里可以减肥呢?

  一天跑多少可以减肥

  因人而异。

  跑步减肥并不是看你跑了多远,而是看你一次性跑了多长时间,像每天跑五公里,但是一次性只跑了10分钟的人,也是没有燃脂减肥效果的,只有每次跑步时间持续20分钟以上才能有效减脂。

  一天跑步多少公里最好的

  按正常速度跑2-5公里即可。

  不管是锻炼身体还是减肥,一天其实不宜跑太多,那样对身体和膝盖都有伤害,因此建议每天跑个2-5公里即可,具体的根据自身体力和实际情况调整。

  一天跑步多长时间最好

  30-60分钟。

  跑步属于有氧运动,而有氧运动需要持续运动20分钟以上才能有效燃脂,因此跑步也是一样,一天内建议一次性跑30-60分钟,消耗脂肪效果最好。

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