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跆拳道的脚法是正踢法+侧踢法

方婷分享

  跆拳道比赛中,运动员主要以腿攻为主,采用的脚的部位是脚面、足刀、脚尖和脚跟。那么想要更好的进行跆拳道训练需要各位如何来进行呢?下面是学习啦小编为大家整理的关于:跆拳道的脚法 正踢法+侧踢法。欢迎阅读!

  跆拳道的脚法 正踢法+侧踢法

  “跆”是指脚踢,跆拳道运动中脚法占70%,这是区分其他格斗术的一个重要的特点,许多踢法都具有极大的破坏力,即使是踢法稍微熟练者,亦可轻松的踢到2米高度以上的厚木板。练踢法主要是靠平时用各种腿法踢悬挂的大沙袋,日积月累逐步提高踢的力量、速度和高度。

  正踢法

  将要踢那只腿弯曲举起,并把膝盖抬到胸前,待脚的位置与目标成一直线后,再用弹性力从膝盖发力踢击,前脚掌为打击点。

  侧踢法

  身体侧向对手站立,脚趾、脚背向上勾同时内弯,用脚跟后部及外侧去踢、弯膝收到胸前,然后向侧踢出,脚掌后部及外侧为打击点。

  摆踢法

  重心落于支撑腿的前脚掌上,摆踢,膝关节从屈至伸采用前脚掌踢打对方。

  半月踢法

  半月踢是选择正踢和摆踢法之间的一种踢法,但身体要向着正前,脚的运行路线要有一个较小弧线,用前脚掌或脚背踢打对方。

  旋踢法

  以右脚为例,右脚向左方侧踢击后。从左至右用脚尖或脚背踢对方。

  后蹬法

  上体前倾的同时用脚的后跟蹬对方。

  前蹬法

  身法同正踢法,但前蹬腿微屈膝后,即向前蹬击,用后脚跟攻击对方。

  前踹法

  动作要领同前蹬法相同,但在攻击时,先要将脚搭接在对方身体上,后用力加速向对方踹击。

  下踢法

  使用下踢法时,是利用腿的高抬过顶之后,下落时用脚跟去击打对方的一种攻击技术。

  膝击法

  采用膝关节部位,击打对方的一种技术。

  抓踢法

  为防守对方逃脱,道先将对方抓住,再用各种踢法攻击对方。

  腾空踢法

  腾空踢分正踢、侧踢、摆踢等14种。现将腾空正踢做以介绍。首先两脚蹬地使身体离开地面腾起,前而脚向前正面踢出。

  转身踢法

  身体呈左前开步,眼看左脚前方,身体以左脚为轴,按顺时针旋转180度,右脚抬起转身摆踢。

  5大经典的跆拳道脚法要点

  1、后踢

  支撑脚的后脚跟要保证对准目标,这个好多人都容易忽视!后踢和侧踢原理上是一样的,大腿发力,这样可以保证你的力是一个方向在运动。

  在转身看目标的时候一定要注意压肩,比如踢右腿的后踢,当从右面往后看目标的时候,很多人肩膀就跟着起来了,肩膀一旋转,腰也就跟着动,这时候腿就会往左偏!

  也是最重要的一点,在起腿的一瞬间,注意那条腿和支撑腿是相互紧贴的,这样可以最大限度的保证踢的目标就是你的正后方。

  2、下劈

  右脚蹬地,重心前移至左脚。右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前。充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到前面,成实战姿势。

  3、旋风踢

  转体动作要迅速果断,左脚内扣落地时脚跟对敌。右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高,以能带动身体旋转起跳为宜。

  左脚蹬地起跳,身体腾空,但不过膝,目的是快速旋转出腿。左脚横踢时,右腿向下落地,要快落站稳,即横踢目标的同时右脚落地。

  4、后越步

  右架站立,右脚发力两脚同时向后回撤一步,保持右架准备姿势,反之左架亦然。向后回撤时,重心不宜起伏过大,尽量使重心平稳移动,两脚稍离地即可。

  后跃步常使用在对方进攻,自己需要快速与对方拉开距离时,此时由于自己有一个向后撤的惯性,再用进攻的动作就有一定的难度,一般是使用迎击动作入后踢或后旋等。

  因此若对方使用后跃步时,自己要防止对方的阻击动作。如果自己使用组合动作,在对方跃步时,自己一般使用侧踢、推踢或外摆劈腿等动作。

  5、勾踢

  右脚蹬地重心前移,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于体侧。左脚以前脚掌为轴外旋180度,右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线。

  顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打,顺鞭打之势上体右转,右腿屈膝回收,右脚落回原处,成实战姿势。

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