陈氏太极拳小架的以心行气
陈氏小架太极是太极拳中颇负盛名的一支,它承祖拓新,可谓源远流长。下面是学习啦小编为大家整理的关于：陈氏太极拳小架的以心行气。欢迎阅读!
陈氏太极拳小架的以心行气
练小架拳要从自己的身体状况入手，练功要从身体感觉进入。动作运行习惯后就是身体的本能。
练拳之事，首在认识，认识对路，惟练而已。不要虚名，要真明，名师不明处处名;明师不名处处明。 练拳说难在心，易也在心。慢练不是太极拳的代名词，是其中一种练法而已。
慢练又是细练，慢练能练成周身一家，周身一家就能最快应对攻防;细练能松透全身，松透全身就能适应太极拳的万千变化。不管练什么拳架，只要没练出劲道，都是空架子。
什么是恰到好处呢?就是阴极生阳，阳极生阴，阴阳自然调和。要达到阴阳调和，必行心气。
“以心行气，务令沉着，万能收敛入骨。”练太极拳时，要用心使气缓缓流行于骨肉内外之间。俗话说：“意到气到。”意为向导气随行，意之所至，气即至焉。如意欲左右更迭运行，则气随左右手足更迭运行;如意欲转圈，则气就转圈。练拳的体会，就是心气下沉，心气沉不到脚底。是无法入门，拳架让你入门，关键就是练这个。
检验心气下沉的方法，就是让人双手推你的肩。看能不能把对方的力引到脚底，拳为什么打那么慢。就是为了行心气，心静才有气，行心气。如同揉面粉一样，揉到最后，拧不断，松又弹回来的弹簧劲。所以明白为什么有人打拳，圈打得那么小，无形无相，自己都忘记招式。完全在行心气，推人也是用心气，推到骨子里。对方就觉得一直晃动无根立足，只有行心气，才会有内劲和丹田气。很多人不懂也不相信这个，这种练出来得速度是惊人的，如电一样。小架的初手，右手缠在心盘，提气就是以心行气，柔极生刚之意。
气是可以练出来的，但更重要的是靠养。很多老师都会叫你藏起来，为什么跟人家搭手要轻，其中一个原因，就是内藏。静心养性，内气自生。气场越炼越强，听劲就会越来越灵。听劲灵才能懂劲，能懂劲就能知变化。通过炼拳知己变化，然后知人变化。
太极推手，两手相搭，环抱阴阳。上下相随，轻灵圆活，出手有规矩，不离开中线，心意气内三合，上中下外三合，放下自我，感知对方。随伸就曲，不多不少，丝丝入扣。虚实转换，柔能化僵，舍己从人，随人而动。意念能提前，四两拨千斤，知人又知己。
最后用陈氏小架陈鑫至理名言：天地元始，无极太极。理不明，延明师，路不明，访良友。调养气血，扫除妄念，卸浄浊气。先定根基，收视返听，含光默默，调息绵绵，故操内守，注意玄关。
陈式小架太极拳的八个特点：
1、身法：“身忌上蹿胡乱摆,宁低不高行平线”。行拳走架身体不可忽上忽下,左右乱摆;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一个水平线上(个别动作如摆脚下岔、金鸡独立、铺地龙等除外)。
2、手法：“双手相合勿翻动,微贯一气指肚间;上行不过眉,下行似松开;内转拇指界中线,外运勿探、沉肘尖;莫贪莫夹、束肋毛肤相挨”。两手向合,四六阴阳;瓦隆掌,大、小指向合,意贯母、食、中指;手的运动范围以身体中线为界,左、右手各管半边,向上行不超过眉毛,向下行意想松开;出手勿贪,回手勿夹,留有余地,中规中矩。
3、步法：“脚踏忌八、丁,切记合足尖;内脚掌踏地偏重,大二趾领先;以脚跟转换,步大一腿长,步小一竖脚”。基于开胯圆裆的需要,要求两脚基本保持平行,忌八字脚、丁字脚(造成两胯根不成窝状,裆部失去弧形,成“人”字裆即尖裆,不能实现圆裆);从胯向下内缠(逆缠),落在脚掌内侧大、二足指上;出步勿贪,伸缩自如,大步不超过一腿长,小步不小于一竖脚。
4、“宁进不退,下在上先”。重心宁进不退;转换下在上先。
5、眼法：“神送前手头忌晃动”。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,头也不能随手晃动。
6、劲法：“裆贵开圆,莫扭莫涮”。臀部放松,向两侧外泛,使胯从两侧向前、内裹,胯根里掖,形成后开前合,实现圆裆;裆为腰腿之枢纽,在运动旋转中,是由趾而胫而股而会阴,由身(命门)而肩而肱而桡骨、尺骨直缠至指梢的“缠丝劲”,也叫“螺旋劲”;阴阳转换时,胯走后、下弧;胯似托盘,切记不能扭、不能涮;两胯走“∞”劲不断,背丝扣型循环缠;劲需走满,无过无不及。
7、立圆多、平圆少。划圈走立圆是为了在松沉圆转的条件下,实现力从脚起,自下而上的传递。另外,走立圆也容易保持身体的稳定。所以小架走圆多为立圆,或有小角度的倾斜。
8、整圆多、弧线少。整圆是为了劲路的完整,减少不必要地重复蓄劲,实现化、打连贯,出击迅速。
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