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陈氏太极拳小架起势

方婷分享

  陈氏太极拳以其博大精深的拳术理论、独特的拳术风格、高超的技击效果、显著的健身功能而在中华武林独树一帜,并越来越多地受到全世界人民的认同与欢迎。下面就是学习啦小编整理的:陈氏太极拳小架起势。供您阅读!

  陈氏太极拳小架起势

  [动作分解]

  头、颈保持自然中正,虚领顶劲。唇齿轻轻合住,舌轻抵上腭。脚跟踏实,五趾从大趾至小趾依次抓地,再向内微拧。涌泉穴虚虚向上含住。两眼平视,下颔微内收。尾骨微向后向上卷起。腰劲塌下。全身放松,精神集中到练拳上,外似安逸而心中已孕育着无穷无尽的变化。真气由丹田上提至百会穴,全身精神即提起;而浊气下沉于涌泉穴,则使身法沉稳。此时,心静如水,周身灵活。尽管身体外形未动,而阴阳开合、虚实变换、快慢节奏已寓于心中,所以为阴阳两仪太极象。

  [要点]

  ①此势形虽不动,但心意已动,所以是“外静内动”之势。神为阳,向上拔起;气为阴向下沉下。由前势无极而生太极两仪,至此,阴阳二气已分,全身浑然如一太极。


陈氏太极拳小架起势

  ②起势也可单练称太极桩。以心意使全身气血归聚。阴经之气守于中丹田(任脉的膻中穴,在两乳中间),阳经之气聚于督脉的命门穴。又心在上,性属火;肾在下,性属水。以命门之气调肾水上升,使心阳不亢;以膻中之气驱心火下降,使肾水不寒。中医所说的“心肾不交”既是指的心火不能下降,温肾阴之水或肾水不能上调降心阳之火,表现为心悸、怔忡、心烦、失眠及口干少津,五心烦热等。通过太极桩的锻练,正是要达到“水火既济”、“心肾相交”的效果。

  ③两手与两脚应形成对拔之意。

  延伸阅读:

  陈氏太极拳小架招式

  1、眼法

  "神送前手头忌晃动"。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,头也不能随手晃动。

  2.劲法

  裆贵开圆,莫扭莫涮"。臀部放松,向两侧外泛,使胯从两侧向前、内裹,胯根里掖,形成后开前合,实现圆裆;裆为腰腿之枢纽,在运动旋转中,是由趾而胫而股而会阴,由身(命门)而肩而肱而桡骨、尺骨直缠至指梢的"缠丝劲",也叫"螺旋劲";阴阳转换时,胯走后、下弧;胯似托盘,切记不能扭、不能涮;两胯走"∞"劲不断,背丝扣型循环缠;劲需走满,无过无不及。

  3.划圈

  立圆多、平圆少。划圈走立圆是为了在松沉圆转的条件下,实现力从脚起,自下而上的传递。另外,走立圆也容易保持身体的稳定。所以小架走圆多为立圆,或有小角度的倾斜。

  4.劲路

  整圆多、弧线少。整圆是为了劲路的完整,减少不必要地重复蓄劲,实现化、打连贯,出击迅速。

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