学习啦>体育运动>武术>太极拳>

八卦掌的趟泥步走法

方婷分享

  八卦掌趟泥步是八卦掌的基础步法,有直行步、擂步、走圈等方式的步法。 下面是学习啦小编为大家整理的关于:八卦掌的趟泥步走法。欢迎阅读!

  八卦掌的趟泥步走法

  八卦掌趟泥步的要领

  八卦掌的趟泥步专门训练步法,也能培养元气,二者是相辅相成的。趟泥步要领要求守气,提劲,要如履薄冰一样,有条件的可以试试,在薄冰上走走,时刻提防冰破人掉下去,大气不敢出那种,要求提劲,平起平落,(平起平落有两点要求,一是人体重心变化尽量小,二是尽量不要提脚跟,但可以提脚尖),

  如果没有冰,那可以在高台上走,时刻小心掉下去,

  练八卦掌趟泥步的目标

  一是培养元气,

  趟泥步最好就是直着走,沿着路直着走,不用走圈,

  沿着路走,找比较安静空气又好的地方走,直着走,这样可以忘记自己在练功,不过要领还是要遵守的,守气,身体重心变化尽可能小。

  走时,两手呈握球状,自由挥动,风在手心形成旋涡,体会手心的吸力。

  这样走,一般走两个小时,会感觉气感很足。

  目标二就是锻炼提劲,提劲是轻功的基础,当然,元气也是轻功的基础,元气很足时,走路感觉脚踩棉花一样,身体轻飘飘的,

  所以元气和提劲是一体的,提劲就是元气的一种运用方式,

  当元气很足时,练提劲,走路时,双腿伸直,走时,膝盖不要弯,

  上身也要正直,当然不是要伸直脖子,脖子是不要伸的,

  大致是上压下提,压也不是用力去压,就是自然压(因为地球引力自然会往下压),

  丹田之上是压,丹田之下是提,元气集中在丹田,守住丹田。

看了“八卦掌的趟泥步走法”文章的人还看了:

1.八卦掌的训练

2.学习啦在线学习网

3.孙门八卦拳之单换掌

4.阴阳八盘掌的简介

    726894