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练习32式太极剑的动作要诀

方婷分享

  不管是练习太极拳还是练习太极剑,它们都有各自的要领需要掌握。那么练习32式太极剑都有哪些动作要诀呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧!

  练习32式太极剑的动作要诀

  太极剑,是太极拳派著名的器械套路。在太极刀、剑、枪、杆等器械中,素以太极剑流传最为广泛。传统太极剑是在太极拳的基础上发展起来的,其基本要领与太极拳是一致的。然而剑法毕竟有着不同于拳法的独特要求,武术谚语说:“剑如飞凤,又似游龙”。“剑似飞龙腾云,刀如猛虎下山”。说明剑法也不同刀法。剑法特别强调“身剑合一”“尚活而不尚力”。练剑时,首先要求周身轻灵,运行敏活,圆转自如,身法与剑法协调一致。这就更需要注意神活意先,以意识引导行动,使动作变得敏捷,劲路刚柔相济;逐渐做到轻灵柔顺而不流于飘浮,从容沉着而不陷于重滞。其次,如精神要提得起,呼吸要自然,剑法要准确等等。在应用上同样是讲究“沾、粘、连、随”的。过去有的太极拳家把“太极十三剑”的对练称为“太极粘剑”,原由即出于此。总之,练习太极剑的神态、姿势和动作,都应似游龙飞凤,要轻敏快而稳健不迫,内含抑扬顿挫而不失沾粘连随。再次,全身运动须以腰为轴,上下随合,松腰活腕,劲由脊发,达于剑端,要做到“一动无有不动,一静无有不静”的基本要求。

  拳谚说:“拳技以眼为尊”又说:“眼为心之苗”,剑术自然亦极为重视眼法,要求做到眼、手、剑三者想随。眼神虽以向前平视为主,但视线须跟随剑指、剑尖与 剑镡转动,瞻前顾后,左顾右盼,并逐渐达到精、气、神与身、手、剑内外合一。拳谚说:“单刀看手、双刀看走,宝剑看镡,大刀看口”。这话简洁扼要地 说明了不同器械在眼神观顾上各不相同的个性。刀、剑对神形合一的要求是一致的,但神形合一的具体方法与风格都是有所不同的。

  刀剑的握法也不尽相同,一般说,握剑的手要轻柔灵活,以使能运转自如为原则;但也不可忽略“柔而有韧”。若柔而无韧,则器械经不住受人一格、一卷;器械被格即脱手,那自然就谈不上克敌制胜了。一般握剑是以拇指、食指、中指三指为主,其余两指为辅。掌心要含虚,而不可捏实。此外,从技击角度看,握剑的食指也不宜伸展地贴放在护手(即‘剑格’)上面。若把食指伸展压贴在剑格中端,这虽有助于初学者稳定宝剑的运行线路,但若以技击分析,那无异于“请人断我食指”。

  剑术也如此,凡在练剑时违反了剑术规律,也就失去了紧凑而逼真的艺术和技击价值,这一点是初学的人必须明白的。否则日后把太极剑练成大砍大劈,吞吐威猛,气壮成猛虎下山,这样虽勇捍威武有余,但离太极剑术的规律就太远了。同时,内、外功剑法各有特色和长处,在原则上是与各自的拳法配成龙的。

  练一趟太极剑的正常速度比太极拳要快些。但初学时宁慢勿快,慢则动作分明,姿势容易正确。太极拳、剑都有抑扬顿挫的特点,不论太极剑的分支流派如何,在总的外观上都要做到节节贯穿,绵绵不断,柔和顺畅,宛如一气呵成。即所谓“如长江大海,滔滔不绝也”。因此,在定式时要似顿非顿,有明确的落点,而无强拗断离的痕迹。变式圆活,刚柔内含,运行应付裕如。

  学习剑术套路,先求姿势正确,动作熟练,这在术语上叫做“搭架子”了;然后进一步分析研究剑法作用,逐步摸索和掌握用劲的规律,这在术语上叫做“练架子”或“摸劲”。当然,真正要做到“由招熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明”,那还得辅以剑术竞技活动。但若单纯以锻炼身体出发,练习套路积功日久,自也能在演练中达到动静相生,刚柔互济,姿势优美,动作自然的要求了。

  学习太极剑的人,最好先把太极拳学会,巩固一年之后,再去学习剑术,这样在教学上就事半功倍了。

  太极剑的练习方法

  太极剑与一般剑不同,动作既细腻又舒展大方,既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳,既有技击、健身的价值又有欣赏价值,如何练好太极剑呢?下面谈谈我的体会,总的来说,一句话,就是在演练太极剑的过程中,要重视每个动作的手、眼、身、法、步的要求,具体在演练中要分初级阶段和提高阶段。

  初级阶段

  在初级阶段要求做到剑法清楚,动作正确,动作基本连贯。

  1.剑法清楚动作正确

  演练太极剑,首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领,以及剑法之间的区别。初练时,最好要根据动作名称来练习。

  2.动作基本连贯

  要做到动作基本连贯,就需要掌握每次剑法之间的衔接动作。

  提高阶段

  提高阶段要求:剑法准确、动作协调;松沉自然、劲力顺达;速度适宜、节奏明显;连绵不断、潇洒飘逸;虽无对手,胜对强敌;各家风采、风格突出。

  1.剑法准确、动作协调

  在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确;而在提高阶段则要求剑法准确,不仅要懂剑法,而且要明剑理。

  剑法动作比较复杂,对人体的协调性要求很高,协调是美的基础,也是提高劲力的基础,怎样才能作到协调呢?

  ①全身放松:全身放松,以便于协调;

  ②以腰为轴:以腰为轴,通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调;

  ③剑指配合:演练太极剑时,要求明白剑提的作用、动作路线,剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调;

  ④虚实分时:演练太极剑时,还要求注意心的变化,上步时,开始重心先不变,先虚步上步,然后重心才慢慢变换到下一个动作,重心的变换与定式动作同时到位,要求协调。演练时感到不协调、发力不顺达,就要检查上下肢动作配合是否合适;腰的转动与四肢的动作是否配合:剑法的规格与动作的线路对不对;加速度的时机是不是得当等。

  2.松沉自然、劲力顺达

  要求松腰沉跨、动作沉稳;剑法的劲力准确、协调;力从腰出,贯至臂腕。

  3.速度适宜、节奏明显

  开始时速度不宜过快,主要弄清动作路线,注意姿势的正确性,以后待动作熟练后可加快速度,同时注意太极剑的节奏,这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低;劲力的轻重缓急、有大有小;速度的快慢相间所表现出的一种韵律。演练武当太极剑时尤其要注意快慢相间,演练竞赛套路时可先按照相应音乐掌握速度。

  4.连绵不断、潇洒飘逸

  在初级阶段要求动作基本连贯,在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。这就需要精心研究每个动作之间的衔接,其要领是用好腰劲,注意启承开合的微小动作。

  5.虽无对手、胜对强敌

  太极剑是武术器械类的一种,是百兵之君,有极强的攻防含义,所以,每个动作所用的剑法的技击作用是什么?都要搞清楚、深研究,平时虽然是单人演练,但要有强烈的攻防意思。

  6.各家风采、风格突出

  各式太极剑有各自的风格、特点,每个人也有自己的风格;演练时要把握住各式的特点,发扬自己的风格,演练竞赛套路时要注意动作规格要求,尽量舒展大方。

  初学者易出的问题

  1.剑法区分不开

  剑法不对,有些剑法区分不开,要注意以下容易混淆的剑法:点剑与劈剑;拦剑与扫剑;撩剑与扫剑;刺剑与捧剑。

  2.身体上下起伏

  演练太极剑与太极拳一样,身体不能上下起伏,更不能站直练。年纪大的人可以资式高些,但步型要符合要求。

  3.剑不走立圆

  演练太极剑时,挂剑和撩剑应贴身走立圆,很多人未做到。其原因是对剑法动作走的路线不清楚,或转腰不够。

  4.剑指用法不清楚

  初学太极剑的人,剑指不知道放在哪里,走的路线不对,其原因是对剑指的作用和走的路线不清楚,剑提一般用于催劲、领劲或与剑一开一合协调相配。

  5.不协调、不连贯

  协调和连贯是演练太极剑的基本要求,演练太极剑的要在这方面深下功夫。

  6.腋下不空

  演练太极剑与太极拳一样,腋下要空,例如,捧剑手不能太直,手应捧圆。

  7.握剑太紧

  演练太极剑时,握剑要松,手腕才灵活,以便于很好地完成各种剑法的动作。

  8.眼向下看

  演练太极剑时,眼应随剑走或目视前方、对方,初学太极剑的人不要养成眼向下看的坏毛病。

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