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常练太极拳可治疗神经衰弱

方婷分享

  练习太极拳对于各个年龄段的人都有着非常好的养生保健的作用,太极拳的好处是非常多的,能有效改善神经系统有利我们的健康。下面是学习啦小编为大家整理的关于:常练太极拳可治疗神经衰弱。欢迎阅读!

  常练太极拳可治疗神经衰弱

  一、通过动静功法和行气方式调节和训练神经系统,促进大脑皮质功能恢复正常

  练习太极拳的身法要求“心静”、“体松”,就是让我们放松,不要心生杂念,一动一静、一开一合的动作之中始终保持精神集中。

  这对于神经系统是良好的调节和训练,使大脑皮质中控制运动的部分有规律地兴奋,控制其他方面的部分暂时得以休养。

  太极拳以意行气,意念引导着呼吸,配合着动作,神经系统协调运作。长期练习太极拳可以调神聚气,辅助大脑功能恢复正常,而且还能提高身体免疫力。

  二、通过周身动作的锻炼活跃人体各项生理机制,锻炼肢体反应的灵敏活泼,改善精神状态

  太极拳的动作也是讲究柔绵连贯,轻灵缓和的,在灵活之中富于变化,这些都能有效增强我们肢体的协调性,提高反应能力。

  习练太极拳对内脏也有按摩的作用,促进脏腑功能,调理气血畅通。

  生理的改善有利于心理的改善,通过大脑的放松和愉悦让神经系统得到调理。“炼精化气,炼气化神。”太极拳养生强调保养人体生机,辅助恢复人在后天劳作中亏损的精气神。

  习练太极拳,贵在坚持。每日早晚各打三遍太极拳,可舒经活络,振奋精神,并可辅助治疗神经衰弱。

  长期练习太极拳不仅对我们能产生精神上的效益,还能有生理上的效益,练拳时我们很放松,能让我们忘记日常的烦恼,提高工作效率。

  练太极拳的精神效益

  好处一、消除压力

  练拳时因要心静用意,心无杂念,又要体松,精神只集中於意上,加上太极拳本身要求刚柔并重,呼吸调协,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻快,压力尽消,情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺,精神亦抖擞起来,工作效率自然提高。

  这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的大城市人有著正面的帮助。

  好处二、认识及体验和谐协调的阴阳哲学观

  太极拳倡身心和谐调协,不强已所难,内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓静中触动动犹静,这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学,就是太极拳之创作精神哲理之本。

  好处三、认识不以强凌弱,不借故犯人之道德观

  太极拳论所说之舍己从人,彰显了太极拳人不犯我,我不犯人的独特武学精神。太极倡借力打力,以小力胜大力,一切回击纯顺应对方来势,以灵巧的动作,较小的力气加殊其上,使来犯者失准而落败。

  故太极拳的真正威力,只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来,其终目的也只是立自己於不败之地罢了,绝无加害对方之意!

  好处四、了解修身处世之道

  修习太极拳要讲求中正安舒,心静体松,这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳,学生可以体会到立身不正之弊:劳劳终日而不得其所。

  做人只要中正,不走歪路,不偏不倚,就可感安舒之态;平日只要学会心静,抛开生活压力的负担,就能体验到体松之感!

  练习太极拳可以提高身体机能

  1.加强肌肉骨骼系统系统运动

  太极拳动中有静、静中有动的弧线动作时全身个肌肉群和肌肉纤维运动加强,使之柔韧而有弹性。

  时关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼,加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。特别对老年人来说,对防止老化和保健起到积极作用。

  2.有助心血管系统健康

  练习太极拳要气沉丹田,腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张,促进血液循环。

  同时,肌肉活动时毛细血管充分开放,加速静脉和淋巴的回流速度,改善微循环,从而减轻心脏负担。

  从整体上改善心脏营养过程,有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

  3.增强呼吸机能

  深长细缓的呼吸特点,对提高肺脏的通气和换气功能有良好作用。所以长期练习者,呼吸频率会减少,肺活量和呼吸差会增大,从而增强呼吸机能。

  4.促进物质代谢

  神经系统对内脏器官调节过程的改善,对肠胃也起到按摩作用,促进肝内血液循环,增强肾上腺素的分泌功能,改善体内的物质代谢。长期练习太极拳可以增进食欲,促进消化,降低胆固醇含量和软化动脉。

  练习太极拳能防治疾病缠身,太极拳是一项全身运动,练习太极拳能及时将体内毒素排出体外,达到健康长寿的目的。

  5.太极拳让神经系统得到强化,强化感官

  练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态,而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态,这些对于某些慢性疾病患者十分有益。

  因为打破了病理的兴奋灶,修复和改善了高级神经中枢的功能,某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。

  练习时的眼随手转和推手中的推荡往来,有助于视神经和皮肤反应能力得到提高,使之感觉灵敏。

  练习太极拳能提高身体的新陈代谢,提高心脏功能,太极拳是心脏不好的人练习的最佳运动。

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