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双打进攻球的训练方法

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  攻球从大的动作结构来讲,可分为正手和反手攻球两大类。攻球是快速进攻最重要的一项技术,杀伤力强,是解决战斗的关键技术。以下是小编为你整理的双打进攻球的训练方法介绍,希望能帮到你。

  双打进攻球的训练方法

  乒乓球双打训练一:动作要点(以右手为例)

  1.正手攻球:近台中偏右站位左脚稍前,身体斜对球台,持拍手自然放松置于腹前,拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍,约与台面齐高,拍面与台面约成80度左右,前臂与台面基本平行。当球从台上弹起,持拍手由右侧向左前上方挥动,以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动,在上升期击球的中上部,击球位置在身体右前方一前臂距离处。

  2.反手攻球:站位近台右脚稍前,持拍手自然弯曲置于腹前偏左,重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起,持拍手由左后向右前上加速挥拍,前臂发力为主,手腕外转,拍面前倾,重心移至右脚,左右胸前击球上升时期的中上部。

  攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。

  乒乓球双打训练二:教学方法

  1.徒手模仿正、反手攻球动作,体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。

  2.练习者站位近台中偏右(左),在右(左)角端线附近自抛自攻对方右(左)边斜线。体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。

  3.两人对练,一人自抛自攻,另一人用挡球回击,互换练习。

  4.两人对角,一人正(反)手攻球,一人推挡回击,互换练习。

  5.两人对练,一人一点攻两点,另一个两点推挡一点,互换练习。

  6.两人正(反)手对攻斜线。

  7.两人对攻中路直线。

  乒乓球双打训练三:易犯错误及纠正方法

  1.正手攻球时不敢大胆挥拍,有停顿,弧线制造不好。

  纠正方法;用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。

  2.上臂与身体夹角过小。

  纠正方法:放松肩部,加大上臂与身体的距离。

  3.抬肘抬臂。

  纠正方法;对做近台快攻练习,强调击球时肘肩向后下方。

  4.手腕下垂,球拍与前臂垂直。

  纠正方法:强调手腕内旋拍柄向左,徒手模仿练习。

  5.判断球的落点不准,引拍动作不到位。

  纠正方法:用先做接平击发球的练习,再做连续推挡球的练习来纠正。

  6.反手攻球时拍面前倾过早。

  纠正方法:徒手做引拍练习使拍面稍后仰。

  7.拍面前倾不够

  纠正方法:作平击发球练习,体会击球时手腕外旋动作的方法。

  打兵乓球的技巧

  1、球拍在发球时松些好

  手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直,击球后,要稍微颠一下身体,可以很好的放松同时回到标准准备动作。为了颠一下身体,击球瞬间脚后跟要抬起来。打球要有4个意识:盯球判断来球,移动脚步,击球,还原。

  2、拉加转球双腿下蹲

  下蹲时,先碎步侧身让开球的路子,然后双腿下蹲,而不是1腿弓,1腿蹬,是身体稍微一侧,右肩放松下沉,快速蹬右腿!重心由右脚移到左脚时,右脚蹬地不要使身体有窜高的动作,应该感觉重心是平行移动。

  球拍要沿着球的下降轨迹引拍,当球下降到合适位置,再向上拉,这样不容易拉漏了。下旋的加转弧圈动作要领:调整位置侧身。双腿下蹲。胳膊放松。向上发力。收拍到耳朵。球要拉下降前期,先要调整步法和击球位置,引拍胳膊要伸直。

  3、发球动作标准规范

  一只手的上抛动作:上抛高度大于等于16cm,上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛。另一只手的挥拍动作:若按照新规则,要高于台面,并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线,能看清动作。

  4、四分之一定律

  开始练习正手攻球,要牢记个1/4,一是,手臂挥拍的轨迹是1/4园,球拍摩擦球也是球的1/4,手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧--陆教练在球案上以端线为直径,中线与端线的交点为圆心,划一园弧,右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影。然后面对墙,以自己的身高,作攻球的准备动作,以腰部高度划1横线,眉毛高度为最高点,划一圆弧,这是前面的投影。

  正手攻球,执拍右手拇指压拍,食指放松,中指顶拍,在划1/4圆弧过程中,拇指和中指有1/4圆弧的微调动作,击球上部1/4圆弧。同时前臂也要有1/4圆弧的旋转。

  打乒乓球的好处

  1.培养良好的心理素质

  乒乓球运动中,在全面提高身体素质的同时,也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神,在参加活动时,成功和失败都会经历,参加的次数多了,心理承受力就会提高,而且还要观察对手的战术,对对手的战术进行揣摩,因此心理素质就得到锻炼了。

  2、促进交流,增进友谊

  在打乒乓时会认识到很多的朋友,他可能会成为你的好朋友,所以可以增加友谊。可以相互交流经验,切磋球技,达到相互学习,共同提高的目的,建立良好的人际关系,使我们在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展。

  

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