打乒乓球应该穿什么鞋
乒乓球是我国的国球，在奥运会在基本上是包揽金牌的，那打乒乓球穿什么鞋好?打乒乓球是非常的有技术含量的，同时对鞋子要求也是较高的。以下是学习啦小编为你整理的打乒乓球穿什么鞋比较好，希望能帮到你。
打乒乓球穿什么鞋
1、专业的乒乓球鞋为什么贵呀,确实打乒乓球对鞋的要求很高!第一鞋子不能太软,太软了不给力,脚底下要稳要有一定的支撑。第二不能太硬,太硬了容易造成运动损伤,要有一定的弹性。第三不能太薄,要有一定的波纹和后跟。第四不能太厚,这个不是黄渤追林志玲——鞋跟越高越好!因为打乒乓球要降低重心,尽量压低身高。最后还有就是鞋子不能捂脚透气性要好,试想如果脚底下像踩着一个火盆似的,能赢的球也得输!
2、鞋底耐磨,防滑。乒乓球鞋底应是生胶或牛筋质地的,纹路交错细密,摩擦力大,抓地性好。而慢跑鞋的鞋底齿纹粗大,在木地板上容易打滑。
3、鞋底具有减震、缓冲功能。帆布鞋是胶底的,在打球时不停起跳、落地的过程中,鞋底起不到缓冲作用,很容易受伤。
打兵乓球的好处
1、减肥
不少肥胖人士,坚持每周打球几次,每次两三个小时,一年下来减肥成功。
2、预防近视
认识的一位教练说,他们小时候班级里有二三十人打乒乓球,至高中、大学时,练乒乓球的只有一人近视,班里不练球的大部分都近视了。
3、改善老花眼
有位退休朋友,本来看书要戴老花镜,打乒乓球两年后,现在看书可以不戴老花镜了。
4、降血脂
有个50多岁的球友,血脂超标,坚持乒乓球后,惊喜地看到血脂下降,现在打乒乓球乐此不疲。
5、延缓衰老
很多中老年爱好者,打了多年球,样子显得比常人年轻,且活力充沛。
6、改善睡眠
很多乒乓球爱好者都说,每次打乒乓球后,身体疲劳,回家洗澡睡觉,睡眠质量改善了很多。
打乒乓球前的准备注意事项
1、进行环境检查
球台四周要较宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害;地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。
2、做好准备活动
运动前应做一些专门性练习,如慢跑、徒手操,以活动各关节、靭带和肌肉,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。
3、控制运动负荷
对于中老年人应避免进行竞技性比赛,因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会升高很多,这对于心脏功能较弱的人来讲,可能会产生不良影响,应引起足够的重视。
4、做好整理活动
运动后及时进行整理放松运动,可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。
5、防止运动损伤
乒乓球运动时,腕、肘、肩部、腰部用力较大,常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎,其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。因此要循序渐进,运动量由小到大,要掌握正确的打球方法,避免引起损伤。
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