学习啦>体育运动>田径运动>跑(短中长跨栏接力马拉松)>

隔一天跑一次好还是天天跑步好

曾扬分享

  现在跑步运动特别的流行,尤其是现在正在夏季,越来越多的人在晚上都开始出门去跑步了!每天晚上出去跑步时,那场面真是人山人海,人挤人,真的是有太多的人在运动!

  现在虽然有不少人都在积极地参加跑步运动,但是很少有人注意到跑步的健康问题,跑步的效果问题,只是埋头去跑,以为只要跑起来就能够锻炼身体!

  其实这种做法是非常盲目的是非常草率的,在跑步时我们一定要讲究跑步的效果,跑步的强度,我们一定要根据自己的自身条件选择适合的方案!

  上次就有人问这样的问题,每天跑步好还是跑一休一比较好?其实这个问题很多人都有疑问,今天就来给大家比较一下每天跑步和跑一休一的好处和坏处,让大家有一个清楚的认识!

  每天跑步的好处

  1. 减肥效果好

  因为我们每天都跑步,那么我们消耗的能量肯定比跑一天休息一天消耗的能量要多,那么减肥的效果就会更好,这样就能够让我们更快的瘦下来!

  2. 耐力更强

  如果你每天都能够坚持跑步,那么你的耐力肯定增长的非常的快,你的跑步水平也会提高的很快,你会发现自己越跑越强,越跑越轻松!

  每天跑步的坏处

  1. 身体负担大

  如果你每天都跑步,那么我们的身体负担肯定会急剧的上升!对于一些体质较差的中老年人来说,每天跑步很不适合,甚至有可能让他们不仅不健康,反而会受伤!

  2. 容易精神疲惫

  有时候我们确实是不想跑步,但是如果你为了目标,每天都坚持去跑,这就是属于强迫自己去跑步,久而久之你很有可能产生精神上的疲惫,让自己越来越厌倦跑步!

  跑一休一的坏处

  1. 减肥效果较差

  如果你跑一天休息一天这确实会让我们的减肥效果不如人意,因为跑一天休息一天,相比于每天都跑步消耗的能量会大大的减少,这就会让我们的减肥成效不明显!

  跑一休一的好处

  1. 身体素质更好

  人的身体就是要不断地锻炼,不断地休息,这样才能产生良性循环,才能越变越好,跑一休一就可以让我们既锻炼又休息,才能让我们的身体越来越棒,免疫力越来越好!

  2. 心态更轻松

  如果我们选择跑一休一,那么我们对跑步的态度就不是强迫的了,而是一种放松的态度!跑一休一可以让我们的心态更轻松,让我们的心情更放松,让我们更轻松地坚持跑步!

  其实跑一休一和每天跑都有各自的优点和缺点,我们应该看清他们的优点和缺点,选择适合自己的跑步模式,这样才能做到健康跑步!

    4008776