气排球的基本战术运用教学
打好气排球, 除了个人有扎实的基本功, 场上队员有团队精神以外, 还要有临场意识和战术素养. 要做到集中精神, 充满信心, 沉着冷静, 善于隐蔽地观察对方, 做到知此知彼, 攻其不备与弱点, 要攻守兼备, 防守反击, 快打快攻。以下是小编为你整理的气排球的基本战术运用介绍，希望能帮到你。
气排球的基本战术运用
一，发球
1. 发到离二传最远的位置(二传站位靠两边时)
2. 发到对方空位(如两排队员的中间，两名队员的中间等)
3. 发给对方接球水平较差的队员
4. 对方站位较靠前时，发到后场，反之，发前场
5. 发给进攻力较弱的主攻手
6. 发对方4号位与5号位的左手位(直线球)
7. 直跑跳发与侧跑跳发(具有杀伤力的发球)
二、拦网
1. 球在对方场地时，前排三名队员要随时在网前做好拦网准备
2. 前排中间位置队员随时与左边或右边队员做好拦截从对方左边或右边方向进攻的球，另一名队员作拦网或救球准备
3. 对方从中间进攻时, 前排三名队员应并排拦网
三、后排队员的卡位(防守卡位) 当我方三名前排队员拦网时，后排队员一名要卡在对方进攻来球的直线位置，另一名卡在斜线位置，并随时准备将对方吊向离自己位置最近的球救起。
四、进攻
1. 把球打至对方最弱的(或空档)位置
2. 往对方身高最矮的拦网队员处扣球
3. 球在我方场地，除留二传一人在网前外，其余4名队员都要在进攻线外随时启动准备扣球
4. 快打快攻(短平快)象硬排式的打法，提前起跳并有其他队员做掩护性进攻(目前最具有杀伤力与较完美的进攻)
5. 进攻时，发现对方拦网队员已做好充分准备时：
5.1 强攻(有可能突围成功, 落果, 打手出界)
5.2 巧打：(变线, 吊球或抹球)
5.3 往拦网队员的手上部轻打，由我方保护队员将球救起，重新组织进攻
五、球在我方场地，但已经无法组织进攻时, 要把球打到对方的后场.
打排球的好处
减肥塑身
排球是全身性的瘦身运动，在跳跃扣球，或者快速移动的时候，脂肪会加快分解燃烧，从而有效的减少全身各部位赘肉。有数据显示，打排球一小时可以消耗320大卡热量。
锻炼肌肉力量
排球运动能刺激全身肌肉协调发展，击球时弹跳动作，除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。既可以增强肌肉的协调性，又能增强肌肉耐力。
增强心肺功能
打排球的时候，身体血液循环加速，需氧量增加，打打排球可以锻炼心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齐的人打排球还能强健心脏功能。
释放压力
手掌拍击球体时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。感觉有压力，情绪压抑的时候，也可以打打排球宣泄情绪。
打排球的要素
1、基本功
要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是垫球，这是一个漫长的过程，要靠平时积累，我的方法是对着墙壁垫球，只要你坚持，你会看到你的球技一天天的上来的。
2、反应能力
反应力在排球中也很重要，反应能力也是在平时的训练中积累的。你要通过比赛去锻炼自己，没什么是一生下来就会的。
3、判断力
你有好的判断力就可以决定这比赛的成败，这个排球该不该接，该谁接，要用多大力气接，这个球会不会出界，都需要选手们快速的做出判断。
4、你的步法
其实排球垫球有一套步法，基本是半蹲的状态，这个许多排球教学视屏里面都有，你要熟练这套步法，它对你非常重要!
猜你喜欢：
