排球拦网和举球的训练方法讲解
在排球比赛中，如果我们说杀球是主动的攻击，那么,将拦网归类于被动的攻击是再贴切也不过的了。但是常常有人问我:为何总是会拦不到球(当然不是因跳不起来的原因)?以下是小编为你整理的排球拦网和举球的训练方法介绍，希望能帮到你。
排球拦网和举球的训练方法
一、排球拦网
拦网不能奏效一般有以下几个原因：
1. 跳的时间不对
一般人看到对方攻击手跳起，同时也就跟着跳了。如此起跳的方式并不全然是正确的,首先你要考虑到他的攻击型态，当然若是快攻，这样并没有错(甚至你还可能要比他早跳也说不一定)，但若是长攻，建议你看到他已经跳起来后再跳应该都还来得及的。
2. 跳的位置不对
这个的学问可能比前项还大，所以以图解说明：
其中Ψ，￥，Φ,表示不同人的手，↙↘表示攻击方向(对了，攻击方向是说他手挥的方向喔)，而═是网子，●是球，□则是标志竿。
(1)双人拦网:要诀是外侧的人的内侧手要对准攻击方向。
(2)三人拦网:要诀是中间的人的左手要对准攻击方向。
若你在拦网时手没伸过网，那么就很容易会被对方touch out。还有：在拦网时最好让双手有一点前后差别，如此“中洞” 的情形会比较不易发生，另外还有句题外话：由图中得以看出，若攻击点越开网，那么穿透拦网的方向就会比较多，所以，多多要求自己练打开网球，别每次都要求举球员“球再靠网些”。那样只会让你更容易吃铁板。
二、排球举球
1.举球员的困难程度
大约归纳起来有以下五点(以困难程度的顺序)：
(1)要能把球传到想传的地方。
(2)要在合适的时间把球传到目的地。
(3)能把接不好的发球传成好打的球。
(4)要能掌握场中攻击手的生理以及心理状态;亦即把球传给状况最好的人。
(5)要在举到球的那一刹那能确认何处的拦网较易突破(诸如有人已被快攻手或举球员本身的假动作调开了) 然后将球传给具有最佳攻击地位的人。由此看来....一个真正的好举球员被称之为球队的灵魂的确不为过。
2.举球员训练方法
排球举球有几点需要注意：
(1)注意举球时手与球的接触位置是否正确?手指自然张开，放松，双手拇指与食指形成一个三角形，透过此三角形的中央瞄球。球过手时手指放软，让球顺势掉进来再像弹簧一样把球送出，(所以厉害的举球员动作都很软，而且协调又漂亮)。球在手上要有吸纳/反弹/控制球的感觉。
(2)从前刚学基本动作，老师都要求我们练举球的时候球落下时，手臂要，把球吃进来, 脚要弯到跟半蹲一样，然后再把手、脚伸直 把球送出。一开始动作都是慢慢的，都是先练持球，以后才练举球。举不到五十球，手、脚、肩、脖子就酸的跟什么一样，不过辛苦是会有代价的。最好托球时五根指头都能接触到球面，如此控球会更轻松的，若左右手的力量不同,球会偏向一边飞。
把球送出时，要同时用到手腕，手臂，腰力，和膝盖的力量，顺势的上升，平时多练练全身的协调感及手控制球的感觉，你会发现指力不须用很大，就可以把球举的又高又远又稳。
排球发球的基本概念
1.排球发球的力学分析
a.力矩加长，力量即大。
b.考虑重力因素才能击出各种变化不定的球路。
c.击球的瞬间、重心的移动及腰关节的反作用力均是加速度的作用表现。
d.发球时遭空气阻力及气流影响，形成上下左右漂浮不定的曲线轨迹。
2.发球应具备条件
a.确实、威力及发各种不同路线位置的控球能力。
b.有速度富有变化或改变轨道的发球才具有威力。
c.发球之落地点与位置在战术运用上是重要因素。
3.重要发球规则
a.发球一定要在发球区(端线后方9 公尺处)内，否则犯规。
b.发球时踏出发球区或踏入球场内，都算犯规。
c.裁判吹哨五秒内，须发球出去，否则犯规。
d.托起之球，如不打可落地重发，如有两次以上，则有故意藉此延迟比赛之嫌，而判犯规。
低手发球动作要领
1.动作较易准确性高，易于学习。
2.球路单纯，球速缓慢，在逆光或逆风下亦具效果。
3.以半握拳方式击球体斜后下部位为佳。
4.抛球时重心落在后脚上，击球手臂自然往后摆振，利用腕关节加速度力量于身体斜前方击出。
5.重心从后脚经腰关节转移至身体前方。
6.击球手臂尽量自然伸直，不要有屈肘现象。
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