如何提升自己的篮球技术

　　篮球是一个由两队参与的球类运动bcw，cc每队出场5名队员目的是将球进入对方球篮框中得分，并阻止对方获得球权和得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受规则的限制。下面学习啦小编分享一下怎样提高自己篮球技术。欢迎阅读。

　　怎样提高篮球技术

　　勤学苦练

　　想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时最好找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。

　　找个好师傅

　　想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏，与刚开始接触篮球时的学习密不可分，一般刚开始学的动作、习惯等，到后面很那改，因此一定要找个好师傅练习。

　　运球方面

　　运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。

　　传球方面

　　传球时，双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳，眼睛平视前方，此外，传球方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

　　投篮方面

　　一般的投篮姿势是右手为主，左手为辅。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

　　配合方面

　　篮球比赛时，配合很重要，要提前判断队友的跑位，在反击时尤其重要，如果能及时的传球，可以打出很漂亮的防守反击的。

　　注意事项

　　要提高篮球技术，关键还是靠多联系。

　　篮球比赛规则

　　比赛人数及时间

　　一队5个人，替补球员最多7人，但可因主办方来定人数。比赛分前后半场，没半场20分钟，中场休息10分钟。比赛比分相同时，则延长比赛时间5分钟，如比赛比分仍相同，再进行延长直至比赛分出胜负为止;

　　比赛计分

　　求投进篮筐经裁判认可后，便算得分。3分线内侧得分算2分，三分线外侧算3分，罚篮算1分;

　　开始比赛

　　比赛开始有两队各出一名球员来中央跳球区，由主裁判抛球双方跳球，比赛开始;

　　暂停比赛

　　每次替换球员上场要在20秒内完成，替换次数不限定。交换选手的时间选在有人犯规，争球，叫暂停等。裁判克暂时中止比赛的时间计时。

　　犯规

　　每个球员有4次犯规机会，第5 次犯规时则被罚出场。不能同一场比赛进行比赛。发球时在谁都不能阻挡，干扰的情况下进行投篮，是对犯规球队的惩罚，给予另一对的机会。罚球是要站在罚球线后，在接过裁判求5秒内进行投篮，球触到篮筐前均不能触碰罚球线。

　　违例

　　1.普通违例：带球走步，两次运球，脚触球或以拳击球等;2.跳球违例：除了跳球球员以外的球员不能再跳球球员触碰到球之前触碰跳球区;3.24秒违例：一方球队进攻时，持球时间不能超过24秒。

　　注意事项

　　希望大家支持我会尽量帮大家寻找答案。