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如何练习篮球勾射能力

彦刚分享

  喜欢篮球运动的朋友肯定都想提高自己的篮球水平,掌握一定的篮球技巧能帮助我们在比赛中取得胜利,打篮球技巧有很多,那么大家对此了解多少呢?下面学校小编就为大家详细介绍篮球勾射技巧,及篮球运动的作用,一起来看看吧!

  一、持球位置:

  首先准备勾射前的持球,应该尽量保持在下巴以上的高度,而不要将球只置于腹前,否则这容易被对手拨掉。

  二、利用肩膀保护球:

  准备勾射要充分利用非持球侧的肩膀;也就是,假如是右手勾射,那么左肩膀要顶住对手,藉以隔开对手来保护球。

  三、动作要连贯:

  也就是当球由下巴高度往上摆的时候,在手臂将尽伸直之瞬,手腕与手指头就要准备用力;也就是勾射要稍微运用到手臂上摆之力,而不是手臂上摆之后,只单纯运用手腕与手指头之力。

  四、手臂摆动路径:

  手臂摆动路径是在体前约20至30度,也就是假如手臂左右伸直若是0度,手臂往正中央前面伸直是90度,那么,勾射的手臂摆动路径是习惯手侧约20至30度。

  五、保持双手持球:

  然后切记,手臂持球上摆到约头部高度时候,还是双手持球,切莫过早变成单手持球,否则容易掉球;也就是,假如持球由下巴高度到出手划分成十等份,那么,在十分之七时候还必须要保持是双手持球。

  六、擅用另一只手保护球:

  接着是,当球要转变成单手持球(约在十分之八),也就是要出手之瞬,非持球手要伸出做保护球的动作。

  七、注意协调性:

  最后要注意是,力量来源是藉由手臂上摆、手腕压下、手指头弹的力量,整个动作协调具有美感。

  『练习法』

  勾射的练习法以下建议依次由,简单至繁复、近距离至远距离、没有防守者至比赛状态的防守,如此循序渐进练习,分别如下。

  站篮下原地练习勾射>

  距离篮框一步的勾射>

  距离篮框一步背对或侧对篮框勾射>

  距离篮框三步的勾射>

  距离篮框三步背对或侧对篮框勾射>

  距离篮框四步的移位一步后再勾射>

  距离篮框一步背或侧对篮框有防守者手臂高举防守下的勾射>

  距离篮框四步背或侧对篮框有防守者手臂高举防守下的勾射>

  距离篮框四步背对或侧对篮框有防守者认真防守下的勾射等

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