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2017年中考前一周食谱(2)

晓铧分享

  周五营养食谱早餐

  主食:玉米饼、黑米红枣粥、鸡蛋

  副食:拌豇豆角

  午餐

  主食:大米饭

  副食:烧排骨豆角、炒木耳白菜胡萝卜、(排骨补钙)

  饭后

  一串葡萄

  晚餐:主食:家常饼

  副食:炒油菜香菇、拌三丝

  夜宵

  面包三明治、胡萝卜汤(保护视力)

  睡前:一个橘子

  周六营养食谱早餐

  主食:牛奶、鸡蛋、馒头

  副食:萝卜泡菜

  午餐

  主食:大米饭

  副食:烤鸡翅、炖黄豆海带根

  饭后:核桃粉

  晚餐

  主食:加细玉米的大米饭

  副食:京酱肉丝、豆片肉

  夜宵

  酸菜面条、五香花生米

  睡前:一只苹果

  周日营养食谱早餐

  主食:牛奶、鸡蛋饼

  副食:拌芹菜胡萝卜元白菜

  午餐

  主食:烧卖

  副食:鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝

  饭后:胡萝卜汁

  晚餐

  主食:加黑米的小米饭

  副食:油菜豆腐粉、拌青椒肘子

  夜宵

  主食:肉夹馍、土豆汤

  睡前:一只猕猴桃


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