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2017年中考前一周食谱

晓铧分享

  在中考前一定要注意牛奶和鸡蛋的营养,因为要补充蛋白质,而且还要注意水果也要多吃,有条件还可以炖汤给孩子喝。那么中考前一周适合吃什么呢?下面是由学习啦小编分享的2017年中考前一周食谱,希望对你有用。

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  2017年中考前一周食谱

  周一营养食谱

  早餐

  主食:花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶时补钙佳品)

  副食:黄豆咸菜

  午餐

  主食:大米饭

  副食:清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维,助消化)

  饭后:一只香蕉

  晚餐

  主食:加有黑米的大米饭

  副食:木耳肉、清炒菜花

  夜宵

  主食:菜夹膜、五香花生米(宜清淡,易安眠)

  副食:白萝卜汤(顺气)

  睡前:一个橘子

2017年中考前一周食谱

  周二营养食谱早餐

  主食:绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼

  副食:拌海带丝

  午餐

  主食:小米饭

  副食:炖牛肉、炒元葱(元葱乃益智食品,活血血中含氧量增加,大脑细胞活跃)

  饭后:一只梨

  晚餐

  主食:加大米的小米饭

  副食:鱼香肉丝、炒酸菜

  夜宵

  主食:紫菜蛋花销混沌

  睡前:一个西红

2017年中考前一周食谱

   周三营养食谱早餐

  主食:黑米面馒头、鸡蛋、牛奶

  副食:醋拌豆片白菜丝

  午餐

  主食:芸豆大米饭

  副食:汆羊肉丸子、麻辣豆腐

  饭后:一碗白菜汁(养胃)

  晚餐

  主食:荞面单饼

  副食:姜丝肉、酸菜土豆丝

  夜宵

  鸡汤、土豆饼

  睡前:一个苹果

2017年中考前一周食谱

   周四营养食谱早餐

  主食:小米粥、大米烙糕、鸡蛋

  副食:五香花生米拌芹菜

  午餐

  主食:牛肉大葱包子(馅子随时调换)

  副食:炖红萝卜粉条、炒豆片

  饭后:一个猕猴桃

  晚餐

  主食:大米饭

  副食:烧茄子、宫保鸡丁

  夜宵

  馒头片、柿子蛋花汤

  睡前:一只香蕉

2017年中考前一周食谱

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