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蒜泥黄瓜要怎么制作才好吃

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  黄瓜的含水量为96%~98%,脆嫩清香,味道鲜美。平时生活中你会做蒜泥黄瓜吗?下面是学习啦小编给大家整理自制蒜泥黄瓜的做法。

  蒜泥黄瓜的材料准备

  • 主料
  • 黄瓜

    200g
  • 辅料
  • 适量
  • 香醋

    适量
  • 酱油

    适量
  • 适量
  • 3粒

  蒜泥黄瓜的制作过程

  1.黄瓜洗净切去头尾部分,小小利器洗净准备;

  2.用小利器压在黄瓜心中,向同一个方向转;

  3.小工具转出来的黄瓜片;

  4.蒜剁成蒜泥备用;

  5.黄瓜片倒碗中,均匀的撒入少许盐,静置20分钟,让盐逼出黄瓜的少许水分,黄瓜片口感更脆;

  6.不要倒掉黄瓜片中逼出的水份,下糖、酱油、香醋拌均;

  7.撒入蒜泥拌均,静置10分即可食用。

  黄瓜的营养价值

  1、黄瓜富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B2、维生素c、维生素E及烟酸等营养素。

  2、黄瓜的热量(以100克可食部分计)仅是15大卡(62千焦),黄瓜中还含有多种营养物质,含水量达98%,它不但脆嫩清香,味道鲜美,而且营养丰富。黄瓜是一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,减肥时可较多食用。

  3、黄瓜的营养很丰富,除了含有大量的水之外,还有维生素、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

  4、黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质,它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说,多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬


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